Muskuläre Probleme

[Triphil]

Kennt das jemand....?
Immer wenn ich intensives Training absolviere und eventuell etwas zuviel mache, bekomme ich sofort muskuläre Probleme.
Mein Hauptproblem sind kleine Verhärtungen(könnten Myalgien sein), die verhindern das der Muskel sich wieder gescheit regeneriert. Diese kleine bis große schmerzliche Knoten sind nicht mit Trigger zu verwechseln. Die kann ich leicht finden und rausmachen. Vorallem bekomme ich die Probleme von RAD IV´s an der Oberschenkelhinterseite/bzw auch Innenseite.
Hat da jemand ein Tip?
Versucht habe ich schon:
Wärme
Finalgon
Pferdesalbe
Massage
Blackroll
Tennisbälle
Vodooband
ach ja und weniger Trainieren, das mindert es auch, aber sobald ich wieder locker Rad fahre wirds wieder schlimmer

Ist ja schon einiges dabei, was du bereits versucht hast.
Da fällt mir spontan nur noch ein

Eisbäder

(...)Ein weiteres Argument ist, dass unser Muskel, wenn dieser in kaltem Wasser eingetaucht ist, gezwungen wird, durch die Verengung der Blutgefäße, Abfallprodukte wie Milchsäure aus dem Muskel auszuspülen.

Sobald der Athlet aus dem Eisbad steigt, wird der Körper sofort beginnen den Muskel wieder zu erwärmen und frisches Blut in den Muskel zu transportieren.
(...)

Manche(r) schwört zur Regeneration auch auf Sauna. Auch das wäre ggfs. ein Versuch wert.

Ansonsten würde ich einen Physio / Ostheopathen fragen.

[Triphil]

ups .

[Triphil]

cool danke, gibt es vielleicht was was fehlen könnte oder besonders unterstützen könnte: z.B. Arginin?

[Acula]

Eventuell eine nicht optimale Sitzposition auf dem Fahrrad, oder verkürzungen?
Regelmäßiges Dehnen würde ich mal probieren, falls du nicht schon gut beweglich bist.