Im zweiten Anlauf endlich Triathlon - aber diesmal richtig

[Acula]

Das habe ich auch schon überlegt. Tatsächlich habe ich aber eigentlich keine häufigen Defizite. In den meisten Wochen sind es eigentlich nur 3 Tage, maximal 5 Tage mit Defizit.
An Tagen mit so großem Hunger richte ich mich dann meistens nach dem, was ich im Kühlschrank finde

[Necon]

mh. Hast eine Ahnung von der Zusammensetzung= Protein, Fett KH?
Ballaststoffe?

[Acula]

Also ausgewogen ernähre ich mich schon, würde ich sagen. Bei den einzelnen Mahlzeiten achte ich da nicht drauf, aber an der gesamt Ernährung meistens schon.
Ich habe auch interessanterweise auf alles Hunger, aber tendenziell eher auf "richtige" Mahlzeiten. Aber da jetzt langsam die Weihnachtsgebäck Saison anfängt, wird das mit abnehmen dieses Jahr wohl eh nichts mehr. Ist auch nicht weiter schlimm, ob ich jetzt ein Kilo mehr oder weniger habe, macht meine Zielzeit auch nicht toll

[Necon]

Ja da hast du Recht, wäre halt interessant gewesen wenn du die Verteilung gewusst hättest vielleicht hätte man da ansetzten können!

[Acula]

Ich kann ja mal ei paar Speisen preisgeben, die ich regelmäßig esse.

Die Gramm Zahlen sind natürlich ohne Gewehr

Frühstück ist fast immer:
Natur Joghurt 1,5% ~200g
Haferflocken kernig 40-60g
Weizenkeime 20g (bis vor einigen Wochen noch eine Mischung aus Weizenkeimen und Leinsamen)
halber TL Zimt
frisch geriebenen Ingwer
(manchmal noch Obst wie Bananen, Äpfel, Beeren und co.)

Abends oder während des Tages gibt es bei mir oft 3 Scheiben Brot. Früher noch das gekaufte Mehr- oder Vollkornbrot, aber Mittlerweile mache ich mir ein Sauerteig Dinkelbrot aus selbst gemahlenem Dinkel und da gebe ich dann noch Leinsamen und Sonnenblumenkerne dazu.
Auf das Brot esse ich je nach Laune Gouda (vom Stück), Frischkäse mit Marmelade (Apfel oder Erdbeere 3:1 selbst gekocht), Nuspli, Honig oder anderen Frischkäse.

Zwischen Mahlzeiten können bei mir ganz unterschiedlich Aussehen:
Naturjoghurt mit Honig, Marmelade oder Früchten...manchmal auch mit Weizenkeimen
Kakao
Gemüse
Obst
1-2 Brote (siehe oben)
Müsliriegel (selbst gemacht, nach deinem Rezept )
Milch mit Cornflakes
Milch mit Haferflocken
Oder halt alles "ungesunde" wie Schokolade, Kekse, Gummibärchen oder was es da alles gibt.

Daraus baue ich meine Ernährung meistens auf. Das Frühstück und die Brote esse ich fast täglich und ich achte darauf auf 4-5 Portionen Obst und Gemüse zu kommen.

Mittags gibt es ganz unterschiedliche Sachen je nach dem wie meine Mutter oder ich kochen.

[Necon]

Mh das sieht sehr vernünftig aus, also fehlen sollte da eigentlich nichts!

[Acula]

Frage des Tages:
Wie lagere ich einen Neo?

[Necon]

Zitat von Acula

Frage des Tages:
Wie lagere ich einen Neo?

Immer am Mann, also wie Superman immer unter der Alltagskleidung anhaben!


Zwei Möglichkeiten aufgehängt im Kasten (beim Kleiderbügel die Schultern ordentlich polstern damit da keine Druckstelle entsteht!
oder zusammen gelegt auch im Kasten. Auf jeden Fall dunkel!