ja - war schön - ausser dem Kuchen - der missriet gewaltig, nur grad die Ecken waren geniessbar, der Rest landete gestern leider im Müll. und dass mein Bike nicht fahrtüchtig war, habs später nochmals in Ruhe angeguckt - Schnellspanner war offen - keine Ahnung warum
die MTB-Tour hat auch mir gefallen - muss unbedingt wiederholt werden - ich denk mir schon mal eine ähnlich schöne Route aus. Und da ich ja nun weiss, dass Du durchaus auch Radfahren kannst dürfens dann ja auch ein paar Hügel mehr sein
gestern waren wir dann "wandern" - nur 2 h im Zürcher Oberland, aber so ein Ruhetag tat auch mal gut
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Arbeitet, als würdet ihr kein Geld brauchen.
Liebt, als hätte euch noch nie jemand verletzt.
Tanzt, als würde keiner hinschauen.
Singt, als würde keiner zuhören .
die MTB-Tour hat auch mir gefallen - muss unbedingt wiederholt werden - ich denk mir schon mal eine ähnlich schöne Route aus. Und da ich ja nun weiss, dass Du durchaus auch Radfahren kannst dürfens dann ja auch ein paar Hügel mehr sein
Ja
Heute war ich auf der Rolle. 20km bin ich "gefahren". Das reicht erstmal. Ist doch ziemlich belastend für den Körper. Muss ihn erstmal dran gewöhnen.
Die Jahre davor ist mir bei den ersten Trainingseinheiten auf der Rolle immer ziemlich schwindelig geworden. Dieses Jahr habe ich es sehr gut im Griff. Langsam steigern. Ziel ist im Winter eine Runde von Rapperswil simuliert zu fahren
Jetzt erst einmal ein paar Einheiten 30 Minuten bis 45 Minuten (wenn ich mich gut fühle 45 Minuten)
Habe gerade Krafttraining gemacht. Da meine Beine heute morgen ziemlich schwabbelig waren, habe ich mich auf Oberkörperübungen konzentriert. Danach noch Blackroll der Oberschenkelmuskeln. Tut schon gar nicht mehr so weh. Ich merke aber, dass alle Muskeln am linken "Problembein" deutlich schmerzhafter sind als rechts.
Morgen ist dann fun beim Badminton dran. Freue mich.
Habe gerade Krafttraining gemacht. Da meine Beine heute morgen ziemlich schwabbelig waren, habe ich mich auf Oberkörperübungen konzentriert. Danach noch Blackroll der Oberschenkelmuskeln. Tut schon gar nicht mehr so weh. Ich merke aber, dass alle Muskeln am linken "Problembein" deutlich schmerzhafter sind als rechts.
Morgen ist dann fun beim Badminton dran. Freue mich.
Oh, Badminton ist gut. Hatte ich früher in der Jugend(so lange her, danke, gutes Gedächtnis ) auch mal gespielt. Leider mit noch weniger Talent als beim Schwimmen und das will was heißen .
Aber schön Auspowern war immer drin und einen tollen Muskelkater gab es obendrauf.
Jap, Badminton macht jede Menge Spass. Hab es zwar länger nicht mehr gespielt. Nun haben wir es aber gerade in der Sportdidaktik und ich liebe es. Leider etwas gar ntensives stop-and-go für die Knie.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:21 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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- der missriet gewaltig, nur grad die Ecken waren geniessbar, der Rest landete gestern leider im Müll. und dass mein Bike nicht fahrtüchtig war, habs später nochmals in Ruhe angeguckt - Schnellspanner war offen - keine Ahnung warum 
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