450+ _ sub5 _ sub 85

[Carlos85]

MikaTiming dürfte wohl der größte "Zeitchipanbieter" sein. Ich hab meinen noch aus New York 2005 ;-)

Bei Triathlons haben aber viele nen eigenen Transponder, ich glaub außer in Roth hab ich meinen Chip in letzter Zeit nicht gebraucht.

[Necon]

Mein HFT Plan, eigentlich kann man so ziemlich machen was man will, aber dazu arbeite ich beim Krafttraining zu gerne strukturiert. Darum habe ich einen Plan von Montag bis Freitag (Abweichungen möglich wenn ich keine Gewichte habe, dann gibt es aber Kettlebell Training)

Montag:
Kreuzheben
Arnold Presse
Klimmzüge eng supiniert
Wood Choppers

Dienstag:
Frontkniebeugen
Dips
Rudern vorgebeugt
Seitheben

Mittwoch:
Kreuzheben stiffed leg
Push Press
Bankziehen
Überzüge

Donnerstag:
Muscle Snatch
Bankdrücken
Klimmzüge weit
Bridge

Freitag:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken Kurzhantel
Pendlay Rows
Frontheben

gibt es Änderungsvorschläge. Intensität steuer ich nach Lust und Laune.
Gestern gab es 5x5 heute 4x15, mal schauen was morgen kommt!

Dazu gab es heute etwas Laufen 8 km ohne darauf zu achten was ich mache in 38 min. Fühlte sich ganz okay an, nur hab ich noch etwas Druck am Brustkorb!

[kupferle]

Ich würde wegen der Erholung bissl weniger machen...drei Einheiten mit Gewicht halte ich für ausreichend...zumal du ja doch noch Ausdauer trainieren willst...in nem Artikel hab ich irgendwann gelesen, dass stofffrei max. 4 Einheiten mit Qualität trainiert werden sollen...
4 Beinübungen in der Woche sind relativ viel...
Meine Meinung


Ps: heut ist mein zweiter 24kg kettlebell gekommen...war im Angebot.. 44 Euro bei perform-better...schön aus Eisen

[Necon]

Zitat von kupferle

Ich würde wegen der Erholung bissl weniger machen...drei Einheiten mit Gewicht halte ich für ausreichend...zumal du ja doch noch Ausdauer trainieren willst...in nem Artikel hab ich irgendwann gelesen, dass stofffrei max. 4 Einheiten mit Qualität trainiert werden sollen...
4 Beinübungen in der Woche sind relativ viel...
Meine Meinung


Ps: heut ist mein zweiter 24kg kettlebell gekommen...war im Angebot.. 44 Euro bei perform-better...schön aus Eisen

Das sagst du mir erst jetzt!
Ich schau gleich nach ob die die noch haben!

Und HFT zielt genau darauf ab. Es geht nicht nur um die Intensität sondern der Reiz wird über die Häufigkeit gesetzt! Es macht also nichts wenn man bei einer Einheit nur ganz locker macht.
Grundsätzlich gebe ich dir Recht wenn man immer richtig ran halten will dann maximal 3 mal die Woche wenn ein GK Plan her soll.
Laufen Radfahren und Schwimmen mache ich eben jetzt mal nur ganz locker und nur wenn ich Lust habe. Wenn die drei Disziplinen wieder in den Fokus rücken geht das Krafttraining vermutlich wieder auf 2-3 mal pro Woche zurück sonst geht es sich hinten und vorne nicht aus. Da hast du Recht!

[Acula]

Zitat von Carlos85

MikaTiming dürfte wohl der größte "Zeitchipanbieter" sein. Ich hab meinen noch aus New York 2005 ;-)

Bei Triathlons haben aber viele nen eigenen Transponder, ich glaub außer in Roth hab ich meinen Chip in letzter Zeit nicht gebraucht.

Ich würde schon jedes Jahr bei 3-4 Lauf Wettkämpfen starten und dafür wäre der Chip eher gedacht, da ich ja ansonsten immer die Leih Gebühr bezahlen muss.

[aurinko]

Zitat von Acula

Ich würde schon jedes Jahr bei 3-4 Lauf Wettkämpfen starten und dafür wäre der Chip eher gedacht, da ich ja ansonsten immer die Leih Gebühr bezahlen muss.

Schau dir mal von den Lauf Wettekämpfen die du eventuell in Erwägung ziehst die Ergebnisseiten an. Wenn immer mika timing der Zeitnehmer ist, dann zahlt es sich sicher aus. Aber gerade viele kleinere Wettkämpfe sind zuletzt auf alternativ (einweg Systeme) umgestiegen, Tendenz steigend.

[Necon]

In den letzten Wochen habe ich angefangen weniger zu essen vor allem weil ich viel weniger Sport gemacht habe und das Essen auch nicht immer so toll war! Heute merke ich das mein Körper durch das Hft nach Essen schreit, gestern war ich den ganzen Tag schon an Essen und das Abend essen und der topfen später waren mehr als ausgiebig, dennoch hatte ich heute morgen das Gefühl fast verhungert zu sein!

[Acula]

Zitat von Necon

In den letzten Wochen habe ich angefangen weniger zu essen vor allem weil ich viel weniger Sport gemacht habe und das Essen auch nicht immer so toll war! Heute merke ich das mein Körper durch das Hft nach Essen schreit, gestern war ich den ganzen Tag schon an Essen und das Abend essen und der topfen später waren mehr als ausgiebig, dennoch hatte ich heute morgen das Gefühl fast verhungert zu sein!

Du sollst dich doch nicht selbst kasteien