mauna_kea´s Roth 2008 Blog

[Phlip]

Zitat von Oli.F.

wie siehts eigentlich bei dir aus?

Eigentlich ganz gut. Wobei die Ergebnisse hin und wieder schwanken. Die Lange Intervalleinheit als Beispiel genommen: Die letzten Wochenenden standen nach Arnes Plan immer Sachen à la 3-3.30 Rad+ 1h Lauf an. Letzte einheit in der Build vor 2 Wochen war bei mir eine solche. Bin nach 3.20 vom Rad mit 37er Schnitt bei 75% HF im Schnitt. Den Lauf hatte ich eher so wie in der Peak gestaltet, so dass ich locker anfing und dann bis zu nem 4er Schnitt steigerte (80% HFmax im Schnitt).
Gestern stand das gleiche Programm an, nur dass ich diesma auf nen fiesen Gegenwind stiess...Nunja, nach 3.30 war ich mit nem 34/35 er Schnitt vom Rad, was bei dem Wind ok war. Hf war im Schnitt bei 77%. Der Lauf allerdings verlief katastrophal, konnte nicht im geringsten so beschleunigen wie beim letzten mal und der Puls war ca. 5 Schläge höher.

Der Unterschied zum letzten mal: Auf der Radtour weniger Powerbarzeug aber viel Reiskuchen. Sonst war die Ernährung identisch. Der Lauf fand ohne Wasser und bei sicher 30°C+ statt. Kann das eine Dehydrierung gewesen sein? Nur die Hitze? Kann mir das bei nur einer Stunde Lauf schlecht vorstellen...Danke für eure Antworten

Edith sagt es soll einfach bald ma losgehen! Ich bin HEISS!
http://video.google.de/videoplay?doc...PJ KkjALvyvxL

[dimarco]

Zitat von pXpress

..... Du warst vorm Laufen schon gut dehydriert.

......Natalies Malto-Konzept.

Vor dem Rad fahren hatte ich tagsüber auch zu wenig getrunken. Wo finde ich denn Natalies Malto-Konzept ?

Zitat von mauna_kea

@dimarco
Ich kann die die Filme zu diesem Thema im Archiv da sehr ans Herz legen.
Sehr eindrucksvoll, wenn man sieht wieviele Gels man so über den Tag zu sich nehmen muss. Ich glaube es waren so um die 50. !!

Hatte mir die Filme schon runtergeladen und auch angeschaut. Es waren 55 Gel-Packungen .

Zitat von dimarco

Hatte mir die Filme schon runtergeladen und auch angeschaut. Es waren 55 Gel-Packungen .

hier:
http://www.triathlon-szene.de/index....84&Item id=81

[triduma]

Zitat von dimarco

Hatte mir die Filme schon runtergeladen und auch angeschaut. Es waren 55 Gel-Packungen .

Hi,
für mich wäre das nichts. Nur Gel. Beim Rad fahren brauch ich was festes im Magen. Da ess ich Riegel.
gruß
triduma

[Oli.F.]

Zitat von Phlip

Der Unterschied zum letzten mal: Auf der Radtour weniger Powerbarzeug aber viel Reiskuchen. Sonst war die Ernährung identisch. Der Lauf fand ohne Wasser und bei sicher 30°C+ statt. Kann das eine Dehydrierung gewesen sein? Nur die Hitze? Kann mir das bei nur einer Stunde Lauf schlecht vorstellen...Danke für eure Antworten

check mal die kh's ob du evtl. unterversorgt wars. ansiónsten hab ich so aktionen wenn es sehr heiß war auch immer mal drin gehabt.
bei den einheiten habe ich auch immer beim laufen was zu trinken dabei.

[Oli.F.]

ich war heute nur leicht
morgen solls mehr davon geben. meinen wadenmuskel. wo ich den krampf hatte spüre ich immer noch etwas.
im zweifelsfalle streiche ich die kopplung. auf jeden fall gehe ich jetzt kein verletzungsrisiko mehr ein.

[Oli.F.]

so langsam kommen ab und zu so ein paar komische gedanken....reicht das alles...hätte man hier .... und dort.....da war das letzte mal so ein schlechtes gefühl......hm.....

ist das bei euch auch so? erinnert mich an meinen allerersten marathon. die 90%, die gut abgelaufen sind hat man im hinterkopf. die 10% die schei$$e waren hat man vor augen

kopfkino nennt man das wohl.

[Bleierpel]

Es reicht!! Don't worry!!

Just enjoy!!