Bewegungshungrig - Gewichtsprobleme anders rum

[rundeer]

Heute hab ich einen recht intensiven Trainingstag hinter mir. Am Morgen bin ich ziemlich intensiv für 40 Minuten einen Berg hochgeradelt. Auf dem Heimweg hab ich dann auch auf der Fläche nochmal ne Viertelstunde Druck gemacht.

Am Nachmittag mit dem Bike (sehr langsam) ins Hallenbad, um etwas auszufahren. Danach wollte ich schauen, wie ich mich im Schwimmen entwickelt habe. Die 400m gingen das erste Mal unter 8 Minuten (7:57), der Kurs hat sich also ausgezahlt.

Morgen mach ich sportlich gesehen einmal rein gar nichts.

Gruss

[Pippi]

Zitat von rundeer

Heute hab ich einen recht intensiven Trainingstag hinter mir. Am Morgen bin ich ziemlich intensiv für 40 Minuten einen Berg hochgeradelt. Auf dem Heimweg hab ich dann auch auf der Fläche nochmal ne Viertelstunde Druck gemacht.

Am Nachmittag mit dem Bike (sehr langsam) ins Hallenbad, um etwas auszufahren. Danach wollte ich schauen, wie ich mich im Schwimmen entwickelt habe. Die 400m gingen das erste Mal unter 8 Minuten (7:57), der Kurs hat sich also ausgezahlt.

Morgen mach ich sportlich gesehen einmal rein gar nichts.

Gruss

Gratulation! Nur nicht so Bescheiden, unser rundeer hat das Ding mit Streckenrekord gewonnen. Beim Berghochradeln hast du mir schön Zeit abgenommen. Du musst deine Aussage über deine Radform nochmals überdenken. Laut meinen Berechnungen müssten das rund 283 Watt sein, also rund 4 Watt mehr als ich, der mit Leistungsmesser gefahren ist (jedoch nach der Hälfte wegen dem starken Regen nicht mehr ablesen konnte)

[rundeer]

Danke Pippi. Ja, es lief wirklich sehr gut. In der Fläche bin ich aber sicher noch nicht so weit, dies so durchziehen zu können.

[rundeer]

Es ist schon schön, wenn man viel Zeit fürs Training hat.

Ich probier jetzt mal nen neuen Ansatz und zwar möchte ich nun harte Tage mit sehr lockern abwechseln. Klingt wohl banal, aber bis jetzt hab ich es eher etwa so gemacht, dass ich heute hart geschwommen bin, morgen hart gerannt und übermorgen eher locker und lange.

Diese Woche gab es nach einem montäglichen Ruhetag also gestern der erste strenge Tag. Am Morgen bin ich, nach kurzen Stabiübungen, Schwimmen gegangen und habe nach dem Einschwimmen und technischen Übungen ein paar 25er und 50er Wiederholungen gemacht. Diesmal jedoch nicht voll an den Anschlag, damit ich trotzdem die im Kurs gelernte Technik beibehalten konnte.

Am Abend stand dann ne Ausfahrt mit dem Radverein auf dem Programm. Es gab nur gut 50 km, dafür mit einem kleineren Berg dazwischen und ich bin einige Male ziemlich in den roten Bereich rein gekommen.
Kurz vor dem Ende machte ich die Führungsarbeit einen kleinen flachen Hügel hoch und ich dachte, bis du oben bist ziehst du jetzt noch an. Ich fuhr also volle Pulle und klinkte oben aus. Leider etwas zu stark, so dass ich schnell 10 Meter Rückstand auf meine drei Kollegen hatte. Aus diesen wurden dann schnell 20 und 50 Meter und ich bin die letzten Meter alleine heim gerollt.
Hat der Anfänger also wieder etwas gelernt.

Heute gibt es also wieder einen lockeren Tag. Mit dem Bike ins Schwimmbad und ein bisschen am langen Zug arbeiten. Morgen wird dann ein zweites Mal angezogen. Am Wochenende dann ne sehr lange Velotour und ein längeres Schwimmen.

So und jetzt ist genug hier geschrieben. Ich hätte noch ne Thesis aufs Blatt zu bringen.

Grüsse

[rundeer]

Heute Morgen ging es gleich mit dem Bike Richtung Tartanban. Es standen mal wieder 1000er Intervalle an, nur dass ich heute 8 statt der üblichen 6 Wiederholungen machen wollte.

Das ganze sollte also nicht zu aggressiv angegangen werden, man muss ja auch länger durchhalten. Der erste Km gab es dann in 3:20, gefolgt von 5x 3:22 und 1x 3:24. Die letzten beiden Wiederholungen rannte ich dann in 3:19 und 3:21.

Klar sind die Zeiten langsamer, als ich diese vor dem 10er gelaufen bin. Zufrieden bin ich aber, dass die letzten beiden zu den Schnellsten Tausendern gehörten. Zudem hab ich in letzter Zeit auch nicht so viel in der Fläche gemacht, von dem her lief es also gar nicht so schlecht.

Zuhause bin ich dann erst mal in den kalten Bach neben unserem Haus gesessen. Ob dieses "Eisbad" tatsächlich der Regeneration dient ist mir eigentlich ziemlich egal, Hauptsache es fühlt sich gut an.

Am Abend gibt's dann ein Schwimmen mit Pippi und seiner Kamera. Bin gespannt, hab mich ja noch nie schwimmen gesehen.

Grüsse

[rundeer]

Die Kamera von Pippi wollte gestern leider nicht so wie wir und so wurde aus dem Filmen halt nichts. So verschoben wird das ganze auf ein anderes Mal.
Anschliessend gab es noch 4x500m eher lockeres Schwimmen.

Heute Morgen hab ich dann den gestrigen Tag ganz schön (vor allem in den Beinen gespürt). Ich kam ja doch auf einige Bewegungsstunden und kalt war es auch nicht gerade, als ich die Intervalle gerannt bin.

So bin ich am Vormittag locker 14km mit dem Rennrad ausgerollt und am Vorabend für etwa 20 Minuten in den herrlich kühlen See gesprungen. (Ja, ich war heute durchaus mal klug genug auf meinen Körper zu hören. Eine Stunde Schwimmen im Hallenbad hätte wenig bis gar keinen Sinn gemacht, ich war einfach zu müde)

Morgen sollen es dann einige Kilo- und Höhenmeter mit dem Radverein geben.

Grüsse

[Pippi]

Viel Spass auf der Radtour.

Kamera geht wieder. Habe im Internet ein Hinweis gefunden. Es war eine fehlerhafte Datei auf der Speicherkarte.
Speicherkarte ist jetzt gelöscht und jetzt geht es wieder.
Melde mich wieder.

Als guter Bergläufer und Bergzeitfahrer, habe ich für dich noch einen weiteren Vorschlag. Ev. als Alternative und dann Zofingen weglassen.
Der Gemmitriathlon in Sierre mit 900m schwimmen, 23,2km Radfahren mit 960 Höhenmeter und 3.8km Rennen mit 960 Höhenmeter, ist laut Ausschreibung der steilste Triathlon der Welt.
Termin ist der 6. September. http://www.gemmi-triathlon.ch/
Bin dort schon dreimal gestartet und ist ein empfehlenswerter Wettkampf. Einziger Nachteil, die Reise ins Wallis.
Es gibt so viel schöne Wettkämpfe

Hier noch drei Wettkampfberichte, bzw. Fotos

2009
2010
2011

[Schnitte]

Zitat von rundeer

Am Nachmittag mit dem Bike (sehr langsam) ins Hallenbad, um etwas auszufahren. Danach wollte ich schauen, wie ich mich im Schwimmen entwickelt habe. Die 400m gingen das erste Mal unter 8 Minuten (7:57), der Kurs hat sich also ausgezahlt.

Super! Glückwunsch auch von mir.

Freue mich dann auf eure Schwimmvideos