Letzte lange Einheit vor einer Langdistanz?

[Flow]

Zitat von alessandro_gato

Was machst du 2 Wochen "vorher" ? Absolut garnix mehr ?

Ich starte in Roth. Das sind noch etwas weniger als 4 Wochen.
Die letzten 3 Wochen habe ich nochmal "gnadenlos aufgedreht" (oder mich zumindest darum bemüht ... ).
Jetzt ist konsequente Regeneration. Diese Woche, wenn nötig auch länger. Bis die Belastung der letzten Wochen eben verarbeitet ist.
Dann sollten es vielleicht noch 2-3 Wochen bis Roth sein. Zeit, um "WK-Verfassung" herzustellen. Noch ein paar "WK-ähnliche Koppeleinheiten", vielleicht nochmal 120-20. Je nachdem, wie ich mich fühle, wird spontan entschieden, einzig "wie es der Körper braucht". Ausreichend Ruhetage, keine größere "Wochenbelastung". Die Spitzen zum WK hin kürzer.

[longtrousers]

Zitat von Flow

Ich starte in Roth. Das sind noch etwas weniger als 4 Wochen.
Die letzten 3 Wochen habe ich nochmal "gnadenlos aufgedreht" (oder mich zumindest darum bemüht ... ).
Jetzt ist konsequente Regeneration. Diese Woche, wenn nötig auch länger. Bis die Belastung der letzten Wochen eben verarbeitet ist.
Dann sollten es vielleicht noch 2-3 Wochen bis Roth sein. Zeit, um "WK-Verfassung" herzustellen. Noch ein paar "WK-ähnliche Koppeleinheiten", vielleicht nochmal 120-20. Je nachdem, wie ich mich fühle, wird spontan entschieden, einzig "wie es der Körper braucht". Ausreichend Ruhetage, keine größere "Wochenbelastung". Die Spitzen zum WK hin kürzer.

Jeder macht das anders. Bei mir hing es von der HD St. Pölten ab, die 5 Wochen vor meinem Hauptwettkampf, IM Austria, stattfand. Vor St. Pölten hatte ich hart trainiert, deshalb brauchte ich nach St. Pölten, also Woche 5 vor IM, eine Regenerationswoche. Dann hatte ich noch 4 Wochen, wovon ich die ersten Zwei für hartes Training nutzte. Woche 2 und 1 (jetzt bin ich in Woche 1) sind Taper/Regenerationswochen und Junge Junge, die brauche ich auch. Aber Flows' lange Taperingphase macht auch einen sypatischen Eindruck auf mich.