My training for IM Wales (2014)

[holger-b]

Zitat von FMMT

Sieht nach einer klasse Tour aus

War es auch! Hatte auch super Bedigungen, 16 bis 20°C. An den Anstiegen lief es noch etwas zäh, aber die Form von den zwei Wochen TL@home kommt so langsam. Es zahlt sich aus das ich in Anschluss die zwei Wochen, unter der Woche locker gemacht habe.

Das heißt nächste Woche kann ich wieder normal trainieren und in meinen Mittwöchlerrythmus zurückwechseln.

[holger-b]

Nachdem das Schlimmste vorbei ist bin ich moralisch so weit das ich ein Review machen kann. Neben dem Sport habe ich einen gesundheitlichen Alptraum hinter mir.

Mi - kann nicht richtig schlafen, wache schon um 4:00h auf, erkenne die Ursache aber nicht.
Do - wieder kann ich nicht richtig schlafen. Abends entdecke ich die Ursache in meinem Mundraum. Etwas bohrt sich durch mein Zahnfleisch und macht AUA.
Fr - mal wieder zum Zahnarzt. Dort wo der Weisheitszahn gezogen worden, verformt sich mein Kieferknochen und bohrt sich durch mein Zahnfleisch. Abwarten und vielleicht nächste Woche wiederkommen.

Ansonsten lief das Training gut, ich ich hoffe das die Form ansteigt. Mein Training und die Umfänge verkrafte ich ganz gut.

Mo - nichts
Di - morgens ein lockerer Lauf, 14,0km @5:20
Di - nachmittags schwimmen, ein 4 x 800 mit Neo, aus
Mi - nachmittags, TT wellig in GA1, 2:43h, 81,8km, anschließend Kraft max
Do - mittags 1:05 h Laufen wellig @5:02
Do - abends, schwimmen, ein 8 x 50, 8 x 100, aus
Fr - morgens, Warm-up RR auf der Rolle, anschließend Gym
Do - abends, schwimmen, ein 5 x 400, aus
So - morgens RR, 5:07h mit Vorgebirge von FR nach Achern
So - anschließend, laufen 5,1km @5:00
So - morgens, TT 1:00h in GA1
So - anschließend, laufen 7 x 2000 - 1000, 26,7km @4:55

Gesamt ca. 17 Stunden

Nachdem mein TL@home nach Arnes Vorlage ganz gut funktioniert hat. Habe ich mir seinen 18h-Mittwöchler-Plan noch mal angeschaut und Stück für Stück etwas verbogen. Aber wie heißt es so schön, Versuch macht klug. Also starte ich mal munter in die KW20, die supotional verlaufen wird. Am Schluß steht der WK in Forst an, hier habe ich aber noch nie gute Erfahrungen gemacht. Bin zwar meistens gut geschwommen, dann aber auf dem Rad von ein oder zwei Gruppen aufgerollt worden.

Also so könnte die kommende Woche ablaufen.

kw20-1.jpeg

kw20-2.jpeg

[holger-b]

Zitat von holger-b

Also so könnte die kommende Woche ablaufen.

Hätte ablaufen können. Ob die Planung wirklich schlecht war, darüber muss ich mir jetzt keine Gedanken mehr machen.

Zitat von holger-b

... verformt sich mein Kieferknochen und bohrt sich durch mein Zahnfleisch. Abwarten und vielleicht nächste Woche wiederkommen.

Heute Morgen war das Ding richtig schön durchs Zahnfleisch durch. Hatte aber keine Probleme und bin Arbeiten gegangen. Leider ging ich dann aber auch nach drei Stunden fast die glatten Wände hoch. Dann einen Termin mit dem Zahnchirogen für morgen ausgemacht und mir ein paar Schmerztropfen reingehauen.

Bin echt am Tiefpunkt. Wenn sich mein Gesundheitszustand in den nächsten Wochen nicht stabilisiert, blase ich die Aktion Wales ab.

[Mosh]

Du gibst es dir echt aus allen Kanonen. Man man man, Kopf hoch und gute Besserung

Mosh

[holger-b]

Zitat von Mosh

Du gibst es dir echt aus allen Kanonen. Man man man, Kopf hoch und gute Besserung

Es ist halt wie verhext.

Da war ich gestern "nur" laufen und habe endlich gelernt nicht noch vor dem Abendessen eine Rollereinheit auf dem Rad zu machen. Und dann dass.

[FMMT]

Gute Besserung
Zahnaua ist doof

[holger-b]

Es ist vorbei! Es war das volle Programm, Knipser, Knochenraspel, Spreizer, etc. Es hatte sich ein richtiger Dorn gebildet, der Eingriff hat ganze 30 Minuten gedauert. Auf einem Zahnarztstuhl eine Ewigkeit.

Die Kilometer 25 bis 35 beim IM-Marathon habe jetzt auch etwas von ihrem Schmerz/Respekt verloren.

Noch zwei Tage mit Schmerzmittel bis die Schwellung wieder vorbei ist, dann kann ich mich wieder langsam sportlich bewegen. Ob ich aber in Forst an den Start gehen kann steht noch in den Sternen.

[Mosh]

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Mosh