Wie mischt man Radfahren und Laufen - für mich Fragen über Fragen

Entgegen aller Voraussagen war gestern Abend super Wetter. Ich wollte ja eigentlich nur 25km (mit Anfahrt zur Traininingsstrecke) nach Hause radeln über die etwas profiliertere der zur Verfügung stehenden Strecken.

Nach der Passage der Hügel zeigte der Geschwindigkeitsmesser 41,5kmh im Mittel für die gut 15km. Wollte dann den direkten Weg nach Hause rollen (durch die Stadt) und loslaufen, aber auf dem Weg durch die Stadt war dann die Ampelschaltung so, dass ich zum Linksabbiegen an entsprechender Stelle anhalten hätte müssen. Also bin ich dann doch nochmal rechts abgebogen und bin noch einmal über Carlos Standardpiste hin und zurück. Trotz der Passage durch die Stadt ergab das für weitere 20km ebenfalls 41,5kmh im Mittel. Daheim dann das Rad abgeworfen und noch schnell 8km dranngehangen. 29:40min.

Gestern also die Laufstrecken geteilt, stand dann heute wieder zusammenhängendes längeres Laufen an. Also früh vor der Arbeit lockere 19km DL abgerissen (1:14h) und ab ins Büro.

Macht also schon für diese Woche 81km obwohl erst Freitag ist. So reiß ich das jetzt mal noch ne weitere Woche runter und dann setz ich nochmal für kurze zwei Wochen ein bisschen mehr auf die Speedschiene.

Rad scheint je eh einigermaßen zu laufen, da wäre es vermutlich schlauer in diesem Zusammenhang auf "Halten" zu setzen und nur dezent weiterzuentwickeln wenn sich die Beine danach anfühlen.

Mal sehen was passiert, wenn ich dann die Umfänge rausreiß und mal ein bisschen mehr Druck mach.

Heute 82km in 1:59h bei Wind und mit Verkehr und Ampeln beim Rausfahren. Zwischendruch 52km freie Fahrt waren 41,7kmh. Aber so rein und rausfahren aus/in die Stadt macht man besser auch nur alleine. Direkt hinten drauf 19km übern Hügel in 1:12h. Hät ich auch nen 70.3 machen können. Oder muss man dazu Ironman sagen?

[be fast]

Du bist Hammer , Alta!!

[sbechtel]

Leck mich am Arsch! Du bist abartig

[loomster]

Das nenne ich mal fix. Hast Du eigentlich mal über nen Dua-Start in DK nachgedacht? Es gibt doch jetzt die Powerman-Serie auch da oben. Und so weit, ist das von Berlin doch nicht, oder?

[Andreundseinkombi]

Zitat von captain hook

Heute 82km in 1:59h bei Wind und mit Verkehr und Ampeln beim Rausfahren. Zwischendruch 52km freie Fahrt waren 41,7kmh. Aber so rein und rausfahren aus/in die Stadt macht man besser auch nur alleine. Direkt hinten drauf 19km übern Hügel in 1:12h. Hät ich auch nen 70.3 machen können. Oder muss man dazu Ironman sagen?

Das echt abgefahren, was du im Training abreißt...


P.s. Könnt glatt der Captain sein

[Acula]

Zitat von Andreundseinkombi

Das echt abgefahren, was du im Training abreißt...


P.s. Könnt glatt der Captain sein

Zu wenig Vorsprung

Durch die kurzen Rennen im Winter hab ich für Denmark schlicht zuwenig KM (speziell beim Laufen) in den Beinen gehabt. Und um mich abschlachten zu lassen muss ich nicht nach Dänemark fahren.

Aber ich bemüh mich ja derzeit, das zu beheben. 100km waren es diese Woche. Bis Zeitz sollten die KM im Sack sein.

Interessant hätte ich Luxemburg gefunden. Aber das ist abartig weit zu fahren.

Hammerzeiten heute in Denmark übrigens. Der Sieger 10k in <31min, dann 120km 40er Schnitt und dann 20k in 1:10h. Der Zweite nicht viel langsamer. Da geht die Post ein bisschen anders ab...