Moin, ich bin neu hier in deinem Fred aber gleiche Gruppe.
Die Statistik zeigt mir, dass du langsam an den Punkt kommst, wo es schwer wird leichter zu werden. -Kenn ich von mir, das es bei 73-71 so schwer wird, dass ich es bisher nicht wirklich geschafft habe. Derzeit stell ich mich nicht auf der Waage, da ich genau spüre, wann ich an der Grenze bin und da ich erst seit drei Wochen wieder sportel, werde ich bestimmt noch einen Monat brauchen.
Was machst du vom Sport her?
Steht Krafttraining auf dem Plan?
Wie sieht dein Ernährungsplan inzwischen aus?
Ich habe hier die Fruchtsaftdiskussion gelesen und darin einen Beitrag von PP gefunden. Wie Bellamarta schon sagte: Eine Perle.
Allerdings müsste ich den Beitrag kontroverser diskutieren. Das werde ich am WE versuchen.
ich habe relativ lange gebraucht um die 73 kg Marke zu knacken. War heute morgen wieder bei 73,3, ich denke zum Wochenende sollte die 73 dann endgültig fallen.
Im Moment mache ich eigentlich nur diese Freeletics Geschichte (http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=31252)
Dort halte ich mich an einen 15 Wochen Trainingsplan - dieser sieht 4 Einheiten die Woche vor. Bevor ich mit den Freeletics Einheiten starte, gehe ich in der Regel ne halbe Stunde laufen.
Am Wochenende will endlich mal das Rad raus holen.
Also ja, im weitesten Sinne ist Freeletics ein Krafttraining.
Ernährungsplan habe ich keinen. Achte nur darauf auf die fetten KH-Bomben zu verzichten. Ich habe nicht das Gefühl das ich Hungern muss, gestern Abend gab es frisches Gemüse aus dem Wok. Ich hab mich Papp satt gegessen und trotzdem heute morgen die 73, 3 gehabt. In der Mittagspause gibts auch mal ein Thai mit ner Portion Reis, aber alles in Maßen.
Die Fruchtsaftdiskussion habe ich nur überflogen, ich trinke keine Fruchtsäfte. Ich bin mehr der Alkfreie Weizenbier Trinker.
ich habe relativ lange gebraucht um die 73 kg Marke zu knacken. War heute morgen wieder bei 73,3, ich denke zum Wochenende sollte die 73 dann endgültig fallen.
Im Moment mache ich eigentlich nur diese Freeletics Geschichte (http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=31252)
Dort halte ich mich an einen 15 Wochen Trainingsplan - dieser sieht 4 Einheiten die Woche vor. Bevor ich mit den Freeletics Einheiten starte, gehe ich in der Regel ne halbe Stunde laufen.
Am Wochenende will endlich mal das Rad raus holen.
Also ja, im weitesten Sinne ist Freeletics ein Krafttraining.
Ernährungsplan habe ich keinen. Achte nur darauf auf die fetten KH-Bomben zu verzichten. Ich habe nicht das Gefühl das ich Hungern muss, gestern Abend gab es frisches Gemüse aus dem Wok. Ich hab mich Papp satt gegessen und trotzdem heute morgen die 73, 3 gehabt. In der Mittagspause gibts auch mal ein Thai mit ner Portion Reis, aber alles in Maßen.
Die Fruchtsaftdiskussion habe ich nur überflogen, ich trinke keine Fruchtsäfte. Ich bin mehr der Alkfreie Weizenbier Trinker.
Echt? Nur Freeletics? Das ist sicherlich ein gutes Training aber warum nicht auch schon Rad? Das ging doch die allermeiste Zeit und grade Mainz hat doch schon Frühling :-). Jedenfalls ist ein regelmäßiges Ganzkörperworkout ein guter Start in die Saison.
Ich mach 3-4mal die Woche Bauchmuskeltraining und einmal Langhantel -entweder Kniebeugelastig oder Kreuzheblastig.
Diese harten Workouts auf Zeit missfallen mir aber irgendwie. Das mag in einer Gruppe wohl besser sein aber alleine kann ich mich bei sowas nicht motivieren. -Geht mit Langhantel komischerweise besser. Jedenfalls sind das für mich die Joker wenn es beim Gewicht an die Grenze geht, dann wird das Krafttraining intensiviert.
Mit Ernährungsplan meinte ich jetzt nicht einen exakten Plan, sondern eher eine rote Linie, wie etwa diese KH Bomben am Abend durch mehr Gemüse zu ersetzen.
Das ist mehr ne Zeit frage, ich bin seit Mai 2013 Papa und bekomme das alles nicht mehr so einfach unter den Hut.
Deswegen muss ich abstriche machen.
Will jetzt versuchen Samstag von 6-9 Rad zu fahren, da schläft Kind und Kegel nämlich noch. Mal schauen ob ich den Schweinehun besiegen kann.
Das ist bei mir ähnlich, ich könnte bei dem Freeletics sicher eine Scheibe drauflegen, aber merke selbst wie ich den bequemen Weg wähle und mich nicht stresse!
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