450+ _ sub5 _ sub 85

[Acula]

Klingt doch super

Wie lang war die Tour denn im ganzen?

Ich hatte Heute auch keine Lust auf die Rolle, weshalb ich nach 90 Minuten auf mein City-Bike gewechselt bin und nach Berge (jaja für dich nur ein Hügel, aber der Ort heißt so ) gefahren bin.
Bis dahin hatte ich einen schönen 120er Puls (soll ja Grundlage sein ).
Den ersten Berg bin ich sogar auch im Grundlagen Bereich hochgefahren, die nächsten beiden dann natürlich härter.
Das gemeine kam aber erst auf dem Rückweg. Während ich mich in einer Kurve Berghoch unglaublich quälte (mein Fahrrad schien eine Tonne zu wiegen) kamen 2 Rennradfahrer, die mich provokativ und betont lässig stehen ließen. Nicht mit mir habe ich gedacht und mich an die Fersen des langsameren gehängt. Puls 182 ist wohl nicht mehr ganz Grundlage, aber ich konnte ihm sowohl die beiden Berge, als auch im flachen und in der Abfahrt (kaum zu glauben, aber das war am schwierigsten) folgen.
Als sich unsere Wege trennten, wurde ich dann noch gefragt, warum ich mir denn nicht auch Rennrad kaufe

Aber geil war es ja

[Necon]

Die Runde sind nur 84 km, also nichts großes!

So gehört sich das! Man muss einfach mal die Situation ausnutzen und wenn man die Chance hat zu kämpfen und durch andere gequält auch nutzen, egal was man vor gehabt hat!

[Acula]

Zitat von Necon

Die Runde sind nur 84 km, also nichts großes!

So gehört sich das! Man muss einfach mal die Situation ausnutzen und wenn man die Chance hat zu kämpfen und durch andere gequält auch nutzen, egal was man vor gehabt hat!

Genau! In meinem Zimmer begegne ich ja sonst auch nicht sovielen Radfahrern.

[Necon]

Boah! Wo kam das denn gerade her?

Also nach dem guten 400er Schwimmtest am Vormittag hab ich mir vom 20er heute nicht viel erwartet und wollte einfach nur den Lauf genießen und meine neuen Schuhe einlaufen. Nach den ersten paar km war ich etwas überrascht über die Pace und meinen Puls, denn es lief gar nicht so schlecht. Die ersten 6,5 km mit 4:55 Pace absolviert und die ersten 10 km in 50:50 (wieder die leichte 3,5 km Steigung), bergab hab ich den Puls wieder etwas sacken lassen, also unter 140 damit die Pace nicht gar so arg vom Gefälle beeinflusst wird. Na und es wurde immer besser und immer besser und ich hab die zweiten 10 km in 47:40 absolviert!
Das war gerade der schnellste 20er auf dieser Strecke seit September (also 2 Wochen vor meinem Herbst HM) und das bei fast gleicher Pace auf dieser Strecke und damals war ich nur ein paar Sekunden schneller! (Damit keine Missverständnisse aufkommen, das ist mein GA2 Lauf)

Wahnsinn dieser Lauf hat wirklich wirklich Spaß gemacht und war sehr sehr wichtig!

Übrigens der neue Schuhe ist der Zoot Energy 3.0 und der ist wirklich fein. Leichter Schuh, passt gut, vielleicht ein bisschen zu weich aber im großen und ganzen gut geeignet für den langen Lauf am Sonntag!

Somit hat diese Woche einen tollen Abschluss.

Gesamt diese Woche:
14:32 Stunden
2x Kraft
3x Schwimmen 4,5 km
5x Laufen 59,7 km
2x Rad 118 km

[Troedelliese]

Was rennst Du auch so schnell, Necon.


Wärst Du auch irgendwie um die 6Min/km gelaufen, hättest Du dafür auch 6 Punkte im WP beim WP bekommen.
Aber so bist Du leider wieder Zweiter in unserer Gruppe.
Tut mir echt leid für Dich.


Im Ernst, wann knacken wir die 600 Punkte. Morgen schaffe ich es nicht, aber vielleicht übermorgen?

PS: Das war ein super Lauf von Dir heute.

[Necon]

Danke! So hat er sich auch angefühlt!

Mh die 600 Punkte schaffe ich frühestens Mittwoch! Hab Mittwoch Prüfung und die nächsten Tage viele Vorlesungen und einiges zu tun. Also minimal Programm das heißt morgen Rad und Kraft, Dienstag Schwimmen und Laufen, macht nur 5-7 Punkte pro Tag! Also Mittwoch! Du wirst auch die 600 vor mir haben!
Bist aber eine tolle Liste Anführerin!

[Troedelliese]

Danke für die Blumen.
Unser kleiner Wettstreit ist zugegebenermaßen ein großér Ansporn für mich.
Daher: Kompliment zurück.

[Necon]

So liebe Leute ich hab zwei Fragen und zu beiden eine Idee möchte aber vorher eure Meinungen hören bevor ich meine sage!
Also heute beim Frühschwimmen folgendes festgestellt.vielleicht vorher noch das Programm:
200 ein Brust und kraul
200 Technik
100 Beine
4x25 Beschleunigung
2x400 in 7:40
2x200 in 3:40
100 aus

Beim ersten 400er viel mir auf das ich mit der zeit Probleme bekam den Ellenbogen unter Wasser anzustellen und ein ziehen in der Muskulatur hinten in der Schulter bekam. Frage gründe dafür, was machen dagegen?
Beim zweiten 400er begann der untere rücken sich zu Beschwerden ungefähr 10.cm über der.hüfte. Wo liegt die Problemstelle bzw die muskuläre schwäche?