Meine liebste Trainingseinheit ist es, mit Vereinskollegen 1 1/2 Stunden im Wald zu laufen. Sehr hügelig dort, viele Abhänge, auch mal über Baumstämme oder unter tiefhängenden Ästen durch. Je nach Laufrevier zum Abschluss dann auch mal eine schier endlose Treppe hinauf und sich dann wie Rocky fühlen und die Arme hochrecken, wenn man oben ankommt Das Ganze in einem fordernden Tempo, möglichst noch mit ein bisschen Sonnenschein am Sonntag Morgen. Für mich perfekt. Und die Hügelläufe machen (mich zumindest) echt schneller.
Laufen:
1,5h Crosslauf im Würm- oder Isartal - abwechseln hoch und runter. Schöne Gegend, ständig Intensitätswechseln, durch unebenen Untergrund gute Koordinationsschulung, kann man aber trotzdem gemütlich mit Kumpels zusammen laufen, da auch immer wieder gemütlichere Abschnitte zu Schwätzchen einladen. Intensität an den Steigungen kann nach Lust und Tagesform gewählt werden. Am Ende der Steigung triffst man sich wieder und läuft zusammen weiter. Außerdem: Wetter ist egal, dreckig wird man so oder so. Motto: Wer sauber ankommt, hat was falsch gemacht .
Rad:
faul im GA1-Tempo durch die Gegend gondeln, mit gelegentlichen Halt an ausgewählten Cafes (vorzugsweise mit großen Kuchenportionen) oder Biergärten. Einfach weil gemütlich ist .
Schwimmen:
3*10*100m im Wettkampftempo, Pause mit zunehmender wettkmapfnähe krüzer (bis 15sek.) Gutes WK-Training, durch die 100m-Intervalle nicht zu langweilig, trotzdem fordernd (auch für den Kopf).
bei uns in der nähe neben ein Flughafen haben ein riesige Parkplatz gebaut , super Asphalt, schöne kurven und ein kleine Steigerung mittendrin .
Als Fertig gestellt würde haben festgestellt, dass unter den Parkplatz irgendwelche Gasleitung oder Gaskammer oder weißichwas liegt und das es ist total unmöglich und gefährlich dort zu parken ist
Da machen wir (Verein ) in Frühlings-Sommer aller Art von Koppeltraining aber alle mit Renncharakter da geht so hoch und drüber und keine schenk ein Zentimeter
Insgesamt mit einfahren und zuruck fahren bin ich so um die 4 Stunden beschäftigt, mit Sicherheit nicht so ideal für meine alter und Leistung aber wenn ich bei der Start von der 4 koppel auf Boden gehen um Liegestütze zu machen und ich kann nicht mehr, aber trotzdem wird voller Möhre durchgezogen ,dann weiß ich genau warum ich den Sport liebe
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Das Ganze in einem fordernden Tempo, möglichst noch mit ein bisschen Sonnenschein am Sonntag Morgen. Für mich perfekt. Und die Hügelläufe machen (mich zumindest) echt schneller.
20x25 im 100er Tempo mit 15s Pause ist ganz witzig
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