My training for IM Wales (2013)

[holger-b]

Daydreams

2013_hölle_01_01.jpg

An the devil bring me forwards!

[Duafüxin]

Is schon Karneval?

[holger-b]

Zitat von Duafüxin

Is schon Karneval?

Ja, immer kurz vor Hawaii.

[Seepferdchenbesitzer]

Hallo Holger, bin ein stiller "Leser" in Deinem Blog. Eine Frage hätte ich, wie bekommst Du denn die Durchschnittslinien in Deine Grafiken in der WKO+ rein? Hast Du da irgendeine Gebrauchsanleitung auf Deutsch für die WKO+ wie man sich die Charts anlegt? Für ein paar Tipps wäre ich sehr sehr dankbar. Gruss Mario

[Seepferdchenbesitzer]

Zitat von holger-b

Dann noch die Zahlen dazu für die, die mit der Graphik nichts anfangen können.

Und vor allem wie bekommst Du diese Grafik aus der WKO heraus... ich such mich da irgendwie total deppert...

[Seepferdchenbesitzer]

Und ne allerletzte Frage: Wie rechnest Du denn TSS beim Schwimmen?

[holger-b]

Zitat von Seepferdchenbesitzer

..., wie bekommst Du denn die Durchschnittslinien in Deine Grafiken in der WKO+ rein? ...

Folgen bitte unauffallig den Bildern, ich hoffe das reicht.

wko_01.jpeg

... und dann das hier.

wko_02.jpeg

Zitat von Seepferdchenbesitzer

+ wie man sich die Charts anlegt?

Das ist eine Multifileanalyse. Einfach alle gewünschten Laps anklicken und dann mit der rechten Maustaste "Create a new MFA".

Zitat von Seepferdchenbesitzer

Und vor allem wie bekommst Du diese Grafik aus der WKO heraus...

Print Key 2000 und Paint zum nachbearbeiten machen es möglich.

Zitat von Seepferdchenbesitzer

Und ne allerletzte Frage: Wie rechnest Du denn TSS beim Schwimmen?

Es gibt auf der Homepage irgend etwas von 400 und 200m Test mit viel rumrechnen. Ich gehen einfach davon aus das ich solo in wirklich guter From 4km in einer Stunde schwimmen kann. Enspricht für mich TSS 100. Davon breche ich dann meine Einheiten runter. Die EInheit von gestern mit 2,1km in 45min hat dann TSS 45.

Ich hoffe dir ist geholfen.

Edith. Da seht ihr mal was ich mir für eine Mühe mache um euch gut zu unterhalten. (-;

[holger-b]

Oh weh! Laufen war heute garnicht so toll. Ich weiß ja nicht wie andere 100km mit Avg von 200 Watt fahren oder in einem Schnitt 35 km/h, bei mir geht das auf jeden Fall nicht. Beim loslaufen dacht ich es seinen die üblichen Zipperein von der Gymnastik und die gehen dann meisten nach 2km weg. Dem war aber nicht so, hat heute ganz schon gezwackt und da ich morgen frei habe wollte ich es dann nicht übertreiben.

Der 5. lange Lauf war dann nur 1:59h, 22,3km und einem Durchschnitt von 5:15. Als belohnung hab ich mir dann heute Abend die Mühe gemacht mir Waffeln zu backen. Und natürlich gleich noch eine Portion für morgen früh fürs Frühstück.

2013_essen_12_01.JPG

Zumindest bin ich wieder gestärkt und schau mal wie ich mich nach ein paar Stunden schlaf fühle.