dude coacht Steilkueste: Die Kommentare

[Ausdauerjunkie]

Zitat von Thorsten

In Frankfurt 2009:

M30 8:43.37 - 9:32.16
F30 9:41.09 - 10:47.04

M35 8:38.57 - 9:26.46
F35 10:01.44 - 10:12.25

M40 8:51.51 - 9:47.38
F40 10:17.01 - 11:01.33


M45 9:22.37 - 9:53.55
F45 10:21.51 - 10:35.56

M50 9:45.35 - 9:59.38
F50 11:09.53

Also über den worst case (die TM30/35) ist Jan im nächsten Jahr 6 - 15 Jahre hinweg, in seiner dann M45 reichte eine 9:53. Aber auch das wird noch sehr, sehr sportlich - aber eine 1:05 + 5:15 + 3:25 + Wechsel würde dazu führen.

Dann wäre da aber doch noch festzustellen, daß in der relevanten M45 von allen 16 Kona Slots die schlechteste Radzeit eine 5:16 war, die Ø eher eine 5:02. Dagegen braucht die Hälfte des Kona Expresses doch > 3:30 fürs laufen.

[maultäschle]

Zitat von Statler

Ich bin Dir sehr dankbar,dass Du hier gleich Quali-Zeit für die F30 mit reingehauen hast.
Das macht das Maultäschle überhaupt nicht nervös.

Paßt schon.

Locker bleiben, maultäschle

Schön nach statlers Anweisungen trainieren.
Und das Wichtigste:
Nerven behalten, Ruhe bewahren und darauf vertrauen, dass Du es mit Deiner Vorbereitung schaffen kannst.

Alles wird gut!


*PANIK*

[Statler]

Zitat von maultäschle

*PANIK*

Keine Sorge, darum kümmert sich Crema.

[Statler]

In Frankfurt 2009:

M30 8:43.37 - 9:32.16
F30 9:41.09 - 10:47.04

M35 8:38.57 - 9:26.46
F35 10:01.44 - 10:12.25

M40 8:51.51 - 9:47.38
F40 10:17.01 - 11:01.33


M45 9:22.37 - 9:53.55
F4510:21.51 - 10:35.56 Der Mandarinenhai startet nächstes Jahr hier

M50 9:45.35 - 9:59.38
F50 11:09.53

Pssssst,verrate mich nicht.

Zitat von crema-catalana

Vor allem der Mandarinenhai kann sich zurücklehnen, s'Maultäschle hat da die knackigeren Zeitvorgaben...

Falsch meine Liebe.... ich starte 2010 in der W45... je oller, je doller

Ich sehe Statler hat hier alles im Griff

[Statler]

Zitat von Mandarine

Falsch meine Liebe.... ich starte 2010 in der W45... je oller, je doller

1.05h schwimmen und Du läufst hintenraus 4h,dann passt das.

Zitat von Statler

1.05h schwimmen und Du läufst hintenraus 4h,dann passt das.

Offengestanden haue ich lieber ein wenig mehr auf dem Rad raus um nicht 1:05 h schwimmen zu müssen (können)