Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Teuto Boy]

Zitat von glaurung

Was meinste? In Bezug auf die Verletzungen?
Ja, manche brauchen halt immer erst die harte Tour

ja genau

Zitat von alex1

Auch wenn Du ja eigentlich FuXX gefragt hast...
Ich würde den Greif-Plan nehmen und da nur die Kerneinheiten und max einen Regenerationslauf machen. Einen zweiten Regenerationslauf könntest Du durchs Radeln ersetzen. So trainierst Du sehr gezielt und effektiv, kommst aber trotzdem gut mit 70-80 km/Woche aus.

so werd ich es machen bzw so hab ich es vor

[glaurung]

Zitat von alex1

Auch wenn Du ja eigentlich FuXX gefragt hast...
Ich würde den Greif-Plan nehmen und da nur die Kerneinheiten und max einen Regenerationslauf machen. Einen zweiten Regenerationslauf könntest Du durchs Radeln ersetzen. So trainierst Du sehr gezielt und effektiv, kommst aber trotzdem gut mit 70-80 km/Woche aus.

Hört sich echt plausibel an, vor allem im Hinblick auf die Tatsache, dass ich in Kraichgau die MD machen will. Da muss ich auf'm Rad ja auch wieder halbwegs fit sein.

[Carlos85]

Bin ja echt gespannt, mit dem Umfang von dir würde ich schon vom Kopf her keinen schnellen Marathon angehen :-)

Gestern gab es ne lockere Stunde Rolle und ein lockeres 8km Läufchen mit Lauf ABC und Treppentraining davor.

Es war ne prima Idee das MTB nach Berlin zu holen, da macht das fahren in der Stadt sogar halbwegs Spass . Zum Training im Mommsenstadion Fahr ich da jetzt möglichst oft mit dem Rad hin, sind auch gleich wieder 30-35 Minuten mehr Sport und ich bin nicht länger unterwegs als mit dem Auto.

Am Sonntag ist ja dann die Marathonstaffel, ich Läufe die ersten 12,2km.

Sub50 Plan ich mal ein, das Wetter sieht ja nicht so gut aus, nass und kalt wird's!

Heute ähnliches Programm wie gestern, Sitz grad auf der Rolle und nachher dann Lauf ABC und Treppe, etwas intensiver als gestern und noch ein lockeres Läufchen.

[glaurung]

Zitat von Carlos85

Bin ja echt gespannt, mit dem Umfang von dir würde ich schon vom Kopf her keinen schnellen Marathon angehen :-)

Naja, ich glaub, das is'n kleiner Tick von mir. Ich kann recht gut einschätzen, was bis zu einem bestimmten Zeitpunkt maximal möglich wäre. Und das will ich dann auch umsetzen. Grandios scheitern ist dann aber auch in Ordnung............ .................Wird aber net passieren.....

[glaurung]

Und was heisst hier überhaupt "mit dem Umfang von Dir................"

Ich bin diese Woche schon 30km gelaufen und es ist erst Donnerstag!!!!!!!!!!!!

Grad stand mal wieder ein relativ zügiger Lauf auf dem Plan, eigentlich der erste schnelle Lauf seit dem Halbmarathon vor 6 Wochen.
Zuerst bin ich meine Hausrunde von ca. 9,8km in 41:25 gelaufen. Da wollte ich dann aber noch nicht aufhören. Denn zum einen fühlte sich das Laufen recht gut an und ich steuere mein Training oft nach Empfinden. Und zum anderen hab ich gestern und heute etwas zu viel Schund gegessen, was wieder von den Rippen musste.
Also hab ich nochmals gut 30min in ca. 4:45 pro km drangehängt.
D.h. insgesamt gut 16km heute nach etwas über 13km vorgestern.

[Carlos85]

Hört sich dOch gut an! Bei mir waren's heute 3,7km Einlaufen in 4:50 dann 15 Minuten Treppentraining und nochmal 6,4km bis zu 4:25 runter, davor war ich noch 1,5h auf der Rolle :-).

Bisher 46km Run und 137km Rad (ich rechne mit 29kmh auf der Rolle)

[glaurung]

Rolle pack ich net. Es gibt kaum was, das ich mehr hasse wie Rolle fahren. Drum hab ich keine mehr.
Bin aber ansonsten für den Winter bestens gerüstet, sowohl materialtechnisch als auch kleidungstechnisch. Total eingepackt mit dem MTB und Schwalbe Icespiker des Nachts bei Schneetreiben und -7°C is kein Problem. Hatte ich letztes Jahr ein paar mal. Allemal besser als Rolle.
Mehr als 100km Rad pro Woche werde ich über den Winter aber eher nicht schaffen. Mal sehen, was dann im Frühjahr von der diesjährigen sehr guten Radform noch übrig ist.

[Carlos85]

Naja mein MTB hab ich ja jetzt schonmal hier, bin immerhin schon 3xdie Woche zum Lauftraining und zurück gefahren, immerhin 1,5h mehr Sport die ich sonst nicht hätte.

Zum radfahren werde ich während der 100/100 Challenge wohl kaum kommen, maximal vielleicht am Wochenende bzw. die Wege zum Training.

Bin echt richtig gespannt auf nächste Woche, die ersten Tage werden morgens wohl nur bedingt Spaß machen