Langdistanz mit revolutionärem Trainingsansatz

[benjamin3341]

Servus,
Gestern war sozusagen ein erster Testlauf...
Hab den Triahobel des erste mal in 2011 ausgepackt... musste daher erstmal neue Reifen aufziehen
Die alten habe ich auf der Rolle solange gefahren, bis sie geplatzt sind, Ja auf der Rolle... völlig durchgescheurt..

Rad:
45km volle Lotte durch Oberbayern... wahnsinniges Gefühl, wenn man mehrere Monate nur MTB und Rolle gefahren ist fühlt sich das wie fliegen an. Am ende stand ein 37er Schnitt aufm Tacho, obwohl der noch für des 26Zoll Rad vom MTB eingestellt war.
Durch dieses motivierende Gefühl des fliegens, bin ich gefahren als ob es kein Morgen gäbe, bzw. als ob ich danach nicht laufen wolle.

auf den letzten 6km nach Hause hab ich mich noch an nem Roller festgebissen.

Mit total zitternden Beinen und ausgetrocknetem Mund stand ich nach der Tour in der Wonung und dachte mir... shit... noch einen harten 10er laufen (Ziel war unter 40min)
Bin dann aber nach 2/3 Minutenlos, und es lief gut, 39:15min standen nach 10km auf der Uhr...

Laut Greif-Plan für nen 2:45er Marathon (nach dem ich ja die Koppelläufe plane) müsste ich momentan eigentlich nichtmal so schnell sein... ein 4:08er Schnitt reicht dort..

Also, ich will ja nicht hochstapeln, aber der 2:50h Marathon im IM ist in meinem Augen langsam durchaus realistisch

heute schwimmen... total am Ende von gestern.... aber war dennoch ganz OK

[X S 1 C H T]

Ich frag mich wie du von den 10km Koppelauf auf einen 2:50h Marathon schließen kannst.

[benjamin3341]

- ein 10km Koppellauf im März, knapp 10sec/km schneller als Renntempo,
- aus dem Training heraus,
- noch 12 Wochen Trainingszeit bis zum Hauptwettkampf
- einen erfahrenen Trainingsplanschreiber wie den von mir sehr verehrten Peter Greif
- Glaube an den Erfolg
- und die Unvoreingenommenheit meiner Jugend

[X S 1 C H T]

okay.

[Michael Skjoldborg]

Hej Benjamin

Warum eigentlich genau Hannover? Wäre es nicht "spannender" bei einem grösseren Wettkampf? Zeitlich liegt der vielleicht besser (?), aber von der Stimmung her?
Das andere: Bleibst du bei 3 Wochen Tapering, oder gehst du vielleicht doch auf 2 Wochen runter?

Bis denne, Michael

[FuXX]

Zitat von benjamin3341

- ein 10km Koppellauf im März, knapp 10sec/km schneller als Renntempo,
- aus dem Training heraus,
- noch 12 Wochen Trainingszeit bis zum Hauptwettkampf
- einen erfahrenen Trainingsplanschreiber wie den von mir sehr verehrten Peter Greif
- Glaube an den Erfolg
- und die Unvoreingenommenheit meiner Jugend

Sorry, aber das ist nicht zu vergleichen. Die 10 in sub 40 haette ich dir im IM Training auch immer hingeknallt nach so einer Radeinheit. 2:50 im IM sind aber ne andere Welt als um die 3h.

[Carlos85]

@Michael: Schau dir mal die Ergebnisliste von Hannover 2010, dann erübrigt sich die Frage :-)

[snigel]

da soll wohl ein Sieg her

habe da mal die Mitteldistanz gemacht, aber eine Langdistanz kann ich mir da nicht vorstellen. Naja ein Windschattenrennen wie bei einigen großen Rennen wird es dort mit Sicherheit nicht geben.