Langdistanz mit revolutionärem Trainingsansatz

[Superpimpf]

Manchmal hab ich das Gefühl du bist mir körperlich gar nicht so weit voraus, hast aber eine sehr große Motivation dich zu quälen...

[benjamin3341]

Tja Superpimf,
die richtig harten Jungs trainiern im südlicheren der beiden Freistaaten... siehe Badekäppchen und meine Wenigkeit

[Superpimpf]

Zitat von benjamin3341

Tja Superpimf,
die richtig harten Jungs trainiern im südlicheren der beiden Freistaaten... siehe Badekäppchen und meine Wenigkeit

Der 2 Freistaaten? Deine Heimat ist auch "frei".

Ihr da unten im Ausland seid nur Trainingsweltmeister...

[benjamin3341]

Ja, stimmt, Thüringen, da kommt die Härte wahrscheinlich wirklich her...

[benjamin3341]

Heute war wieder der lange Tag.
4 Stunden Rad und 33km Lauf dann noch wie immer 5x 60m Sprint

16 Grad und Sonne bei uns im Süden

Alles lief bestens, bin sehr locker einen 4:50er Schnitt gelaufen, letzte Woche war das noch extrem hart für mich.
Habs auch endlich mal geschafft schon um 7Uhr loszuradeln, so war ich schon um 14:00 fertig. Und der ganze Tag noch vor mir, da ist die Freundin auch nicht sauer, sondern überrascht mich mit nem guten Essen auf dem Balkon
So kanns weitergehen.

Morgen ist Ruhetag, deshalb gehts heut nach Stuttgart auf ne Schwulenparty

[Carlos85]

Wie viel km fährst du denn so bei deinen 4h Rad?

[benjamin3341]

Keine Ahnung, ich fahre MTB ohne Tacho. In 2 Wochen steig ich aufs Triathlonrad um

[benjamin3341]

Servus,
wollte nun auch mal was zum Schwimmen schreiben...
In den Beiträgen könnte man ja meinen, mich interessiert das überhaupt nicht...
Ich halte das Schwimmen aber für genauso wichtig wie die anderen beiden Disziplinen. Dreimal die Woche bin ich im Hallenbad.
Im Oktober/November habe ich meinen Schwimmstiel komplett umgekrempelt, getreu dem Buch "Total Immersion".
2 Monate bin ich NUR Technikübungen geschwommen. Nur solche, die das Buch vorschlägt...
War eine ziemliche Überwindung, wenn man ja eigentlich ein Typ "schneller, härter, weiter, mehr Schweiß..." ist
Über den Winter habe ich das darin gepredigt extreme Rotieren allerdings stark minimiert.
Aus der Idee des Front-Quadrant-Schwimmens, habe ich allerdings großen Nutzen gezogen.
Ich schwimme dadurch zwar keine höhere Maximalgeschwindigkeit, bin also bei 100er oder 200er Intervallen nicht wesentlich schneller als letzten Sommer, doch kann ich speziell bei 1000m-2000m Zeit einsparen.
Im Besonderen ist das Schwimmen im submaximalen Bereich sehr viel angenehmer.

Ein Beispiel:
2009 wollte ich im Hallenbad bis zum Sommer die 15min Marke auf 1000m knacken. Dazu diente ein wöchentliches Testschwimmen mit einem guten Kollegen.
Wir kamen bis 15:14min
Nach diesem "Test" waren wir beide natürlich immer völlig platt.

Momentan, mit der Total Immersion-Technik, schwimme ich alleine, ohne solch maximale Anstrengung knapp 15:25min auf 1000m, danach geht es meist weiter mit 300m Paddels.

Ihr seht, auch des Schwimmen läuft bisher prima.

Grüßle Ben