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Umfrageergebnis anzeigen: Zur Motivation: Welche Zeit in Hannover?(werde definitiv im 4:05er Schnitt losrennen)
<8:35 12 11,21%
8:36-8:45 29 27,10%
8:46-8:59 39 36,45%
9:00-9:20 10 9,35%
Explosion nach Lauf-km xy 17 15,89%
Teilnehmer: 107. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen

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Alt 29.10.2010, 09:10   #17
felix__w
Szenekenner
 
Benutzerbild von felix__w
 
Registriert seit: 23.10.2006
Ort: Aegerten, Schweiz
Beiträge: 5.117
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
Fr 10x4km Radintervalle + 10x 1000m Laufintervalle
Morgens: locker Technik Schwmmen
Warum machst du die Rad- und Lauf-Intervalle am gleichen Tag?


Zitat:
Zitat von Flipps Beitrag anzeigen
Haste mehr davon... Und beim Koppel im Frühjahr und Winter holste dir nur ne Erkältung.
Willst du dann erst im Sommer koppelen. Dann sind die Wettkämpfe und es ist zu spät zum Koppeln.
Und warum Erkältung? Das begreife ich jetzt gar nicht.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 29.10.2010, 09:24   #18
Axel
Szenekenner
 
Benutzerbild von Axel
 
Registriert seit: 20.10.2006
Ort: Burgberg, Allgäu
Beiträge: 1.173
1. Viel zu wenig Schwimmen. (3x davon 2x locker, was soll das denn bringen?)

2. Du willst doch eine LD machen?! Womöglich auch noch gut?! Was soll dann das ganze Tempogebolze? Mach erstmal 10 Jahre Grundlage, wenn du da dann ausgereizt bist kannst du den letzten Rest noch per Härte rauskitzeln.

3. Koppeleinheit mit 35km Lauf hintendran ist für mich auch Selbstmord.



Das Program wäre eher was für Jemanden mit viel Erfahrung und wenig Zeit. Bei dir ist das doch andersherum.

Axel
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Mitglied in Kullerichs Triathlon-100-Club.
www.allgaeu-panorama-marathon.de

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Axel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.10.2010, 09:30   #19
3-rad
 
Beiträge: n/a
ich fände es trotzdem toll, wenn er es machen würde.
Jeden Abend dann bitte ein Bericht mit Foto vom fertigen Atheleten auf der Couch.
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Alt 29.10.2010, 10:26   #20
coffeecup
Szenekenner
 
Benutzerbild von coffeecup
 
Registriert seit: 11.02.2009
Beiträge: 1.567
Zitat:
Zitat von carolinchen Beitrag anzeigen
zuwenig schwimmen?!
nach der harten einheit am freitag läuft nix mehr im wasser.
nass macht er sich eh davor
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time to run (, swim & bike)
www.andreasfreitag.org
https://www.strava.com/athletes/5943289
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Alt 29.10.2010, 10:33   #21
coffeecup
Szenekenner
 
Benutzerbild von coffeecup
 
Registriert seit: 11.02.2009
Beiträge: 1.567
Hehe, redet ihm es nicht aus...er wird die klassischen Ansätze ja kennen und die will er ja nicht machen, sondern anders

Lassen wir ihn mal tun...ich denke auch das er dabei drauf gehen wird

Meine Frage ist:
Wie sind die Intensitäte definiert? z.B. Intervalle an der Kotzgrenze oder weit darunter? Wie flott werden die langen Dinger wirklich gegangen(-radelt/-laufen)?
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Alt 29.10.2010, 14:02   #22
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Finde ich jetzt nicht so revolutionär.
Hat nicht Strunz früher so trainiert?
  Mit Zitat antworten
Alt 29.10.2010, 14:08   #23
ironlollo
Szenekenner
 
Benutzerbild von ironlollo
 
Registriert seit: 04.05.2010
Ort: wieder in Berlin :)
Beiträge: 4.369
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen
Hat nicht Strunz früher so trainiert?
Ja, aber frei nach Trappatoni: "Struuunz is 2 Jahre hier, aber is immer verletzt! Was erlaube Struuuuuuunz?!"
ironlollo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.10.2010, 14:29   #24
benjamin3341
Szenekenner
 
Benutzerbild von benjamin3341
 
Registriert seit: 21.03.2009
Ort: Nordschwarzwald
Beiträge: 2.312
Servus.
Ja klar ist das Programm extrem! Auch des Wort "revolutionär" ist in erster Linie gewäht um möglichst viele Mitleser zu gewinnen ist mir schon klar, das des nicht so wahnsinnig Innovativ ist.

Was die Platzierungen der harten kurzen bzw. langen lockeren Einheiten und der intervalle angeht habt Ihr ser recht damit, dass ich da was tauschen muss!!!!

Zum Thema Paleo: Ja, habe mich Paleo ernährt und wollte dadurch schon letztes Jahr in Hannover bei der LD an den Start gehen.
Dann kam aber der Radunfall....könnt ihr im entsprechenden Thread nachlesen.

Und ja, hab ne Sub 9 in Spanien stehen, und da es nur 170 Teilnehmergab ohne Windschatten!!

Werde naturlich jetzt nicht morgen anfangen den Plan wie oben beschrieben durchzuführen, sondern periodisch vorgehen.
Ab 01.Nov starte ich mit:

Mo Schwimmen hart 1,5h

Di Rad 55km + Lauf 13km abends Krafttraining

Mi Schwimmtraining 1h eher locker

Do Rad 85km + Lauf 20km

Fr Rad 65km + Lauf 15km morgens Schwimmen gaaaanz locker Technik

Sa Krafttraining

So Pause

Und an Fuxx: habe vor den 35er als Koppellauf mit bis zu 15km Endbeschleunigung im IM-Tempo (alo nach Greif) zu laufen.

Also werde berichten
benjamin3341 ist offline   Mit Zitat antworten
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