Langdistanz mit revolutionärem Trainingsansatz

[benjamin3341]

und...

[psyXL]

Zitat von benjamin3341

Heute 110km Rad und 26km Lauf bei minus 4-8Grad ...schön in den boarischen Alpen... leck mi am Oasch bin i fertig

Net schlecht.

Lese dein Blog immer gerne, weitermachen.

[Michael Skjoldborg]

Benjamin, einfach goil! Super!!!

Bis denne, Michael

[benjamin3341]

Danke euch, werde weiter berichten...

[benjamin3341]

Kurzes Update:
war seit Sonntag bis Mittwoch leider Krank

Trainingsausfall hielt sich aber in Grenzen:

gestern noch 65-15
ink.l Rad: 3x 16km Tempo, Lauf 3x4km im 4:20er Schnitt

vorgestern: 65-15 Temporadfahrt, Tempolauf: 15km im 4:30er Schnitt.

ansonsten nochmal Schwimmen locker 3km.

wollte eigentlich diese Woche noch 124-29 machen, aber nach so ner Erkältungsphase isses wohl besser nach 2 harten Trainingstagen heute etwas kürzer zu treten...
Geh jetzt mal Weihnachstsgeschenke in Minga kaufen damit mich die Freundin im Januar auch nach Kroatien lässt?


Dazu Werbung in eigener Sache:
http://triathlon-szene.de/forum/show...923#post502923

[benjamin3341]

Servus, wieder kurzes Update,
Die Erkrankung ist vergessen.
Seit Montag läuft die Woche sehr gut.
Koppelmäßig einmal 65 Rad Tempo 16Lauf (4:30min/km)
heute etwas über 4h Rollentraining und 27km Lauf beides GA1
war die Woche auch noch 2x Schwimmen.
Bis Sonntsg noch Intervall-Koppeltraining, Schwimmen und Muckibude.

Alles läuft bestens. nur ist die Lange GA1 Einheit (heute war ich mehr als 6,5h sporteln am Stück) psychisch schon ne Herausforderung... zumal es heute gegen 18Uhr laut Thermometer am Motorradladen um die Ecke -11 Grad hatte

Hab noch nen Tipp für alle die nicht wissen, was sie auf der Rolle gegen die Eintönigkeit tun können:
Long Way down schauen mit Evan McGregor und Charlie Bormann
Naturlich auch den ersten Teil Long Way Round...

[janosch]

Zitat von benjamin3341

...heute etwas über 4h Rollentraining und 27km Lauf..

Du hast doch´n Knall

[Nordexpress]

Zitat von benjamin3341

(heute war ich mehr als 6,5h sporteln am Stück)

Diese Studenten...

Zitat von benjamin3341

Hab noch nen Tipp für alle die nicht wissen, was sie auf der Rolle gegen die Eintönigkeit tun können:
Long Way down schauen mit Evan McGregor und Charlie Bormann
Naturlich auch den ersten Teil Long Way Round...

Cool.
Kennst Du das: http://www.abgefahren.info/ ?
Aus "1 Jahr mit dem Motorrad nach Japan" wurde "16 Jahre lang rund um die Welt".
Die machen glaub ich noch ab und an Diashows. Absolut lohnend.