Rensteiglauf 2005 Supermarathon Zieleinlauf.
Mein Sohn (damals 5) will mit mir ins Ziel laufen (ist er auch, hat sogar 'ne finisher Medaille bekommen )
Das einzige, was ich noch irgendwie sagen konnte : "Nicht so schnell !!!!"
60km am Rennsteig. Die ersten 45km waren schön locker, keine Probleme. Mein Onkel hat mich auf dem Radl begleitet.
Dann sollte die Endbeschleunigung kommen? Doch nach 1km war da plötzlich 30cm Tiefschnee (wahrscheinlich der Kunstschnee wegen dem Biathlon Weltcup.) Hagel und 0Grad gab sowieso. Also wurde es eine KA Einheit. Der Onkel musste schieben und ich stapfte durch den Schnee. Ich dachte, 4:15er Schnitt kannste hier vergessen. Aber nach 16km EB stand immerhin ein 4:24er Schnitt zu Buche. Und das im Schnee!
Bin echt zufrieden! Ich hätte das Tempo so durchaus noch ins Ziel bringen können.
60km am Rennsteig. Die ersten 45km waren schön locker, keine Probleme. Mein Onkel hat mich auf dem Radl begleitet.
Dann sollte die Endbeschleunigung kommen? Doch nach 1km war da plötzlich 30cm Tiefschnee (wahrscheinlich der Kunstschnee wegen dem Biathlon Weltcup.) Hagel und 0Grad gab sowieso. Also wurde es eine KA Einheit. Der Onkel musste schieben und ich stapfte durch den Schnee. Ich dachte, 4:15er Schnitt kannste hier vergessen. Aber nach 16km EB stand immerhin ein 4:24er Schnitt zu Buche. Und das im Schnee!
Bin echt zufrieden! Ich hätte das Tempo so durchaus noch ins Ziel bringen können.
So, heute nach dem winterlichen Rennsteig Testlauf noch lockere 22km in der Sonne.
Damit ist der erste 3 Wochenblock erledigt.
Nach dem ersten 29er Tempolauf in 4:39min/km Schnitt sah ich zunächste schwarz. Doch dann kam 7 Tage später der 29er Tempolauf im 4:15er Schnitt, die super Intervalle und die langen Läufe mit den EBs auch jeweils im 4:15er Schnitt.
Gestern am Rennsteig im Tiefschnee eine 16kmEB im 4:24er Schnitt. (naja, für den Kopf wäre der 4:15er Schnitt auf der Uhr schon nett gewesen).
Ob ich diesen 4:24er vom Schnee zu guten Waldwegen auf nen 4:15er hochrechenn kann? Naja...
Jedenfalls dachte ich vor 3 Wochen noch, hoffentlich am Ende des 3Wochen Blocks den 29erTDL und die EB´s in 4:30 rennen zu können.
Also alles super klasse!
Jetzt ne Woche locker trainieren und harcore Studentenjobbing im schwererziehbaren Heim.
Der letzte 3 Wochen Block kommt danach...
Ziel ist es den 29er TDL unter nen 4:10er Schnitt zu drücken...mal schauen.
Ich hatte für die 3 Wochen eigentlich 150-160-170 vor.
160-164-145 sinds geworden.
Die letzte Woche war schwirig, die Puste fast raus, fühlbares Übertraining und aufkommende Lustlosigkeit.
Doch Mitte der Woche bekam ich durch eine motivationale Höchstleistung nochmal die Kurve, und die Option direkt am Rennsteig zu laufen hat mich schlussendlich nochmal motiviert einen guten 60er mit EB zu laufen.
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