aber der ullrich (also der boxer) soll angeblich anständig 400er gelaufen sein. ein 400m läufer aus meiner damaligen trainingsgruppe war bei dem auf der schule. irgendwas um die 50sec. find ich anständig.
Geändert von captain hook (24.02.2012 um 15:12 Uhr).
ich meine das immer so Zeiten von 42 auf 10 kursierten vom Maske. Apropos Maske. Als Stift bin ich immer mit meinem Papa zum Chemiepokal. Das war damals das grösste Amateur-Boxturnier nach Olympia. Wenn da der Maske geboxt hat sind wir immer zum Bratwurst holen gegangen....Und der Wimpel mit dem Autogramm vom Teofilo Stevenson hing auf einem Ehrenplatz in meinem Zimmer.
Also, ich brauch das fürn Kopp, nach 3 Tagen einen Tag Pause zu haben! UNd nicht immer "nur" dazwischen einen lockeren Tag
nun stallt sich für mich die Frage was ich am Samstag machen soll?
25km GA1
oder einen knackigen 10er schneller als WK-Tempo im Flachen
oder 10km Tmpo im Gelände?
habt ihr Ideen, oder fällt euch eine weitere Verbesserung für mein Konzept ein?
Das du die Pause brauchst, kann ich verstehen. Ich an deiner Stelle würde die lockeren 25 machen. Du hast du "erst" runde 135 km/Woche, wenn du die Intervalle auch wieder mit 15-20km ansetzt. Das scheint mir zu wenig. In Relation auch zu viele "schnelle" km. Von den "gesetzten" 135 sind immerhin fast 50km und damit fast 40% schnell. Also mach lockere 25 und reduzier den schnellen Teil auf 30 %.
Was machste im McFit?
Glückwunsch zu der deutlich Gewichtsreduzierung. 5 kg ist ja schon was. Gegen die anderen wirst du aber immer noch wie ein Bär aussehen (vermute ich).
naja, wenn ich 15-20km Intervalle ansetze, berg hoch, muss ich ja auch wieder zurück rennen und komm so auf 25-35km
Wenn ich dazu Samstag 25 renne komm ich auf >160km
Aber du hast recht, noch ein schneller 10er ist hart, zumal ja bei den 60km die Endbeschleunigung dazukommt.
Vielleicht teile ich die Intervalle in kleinere Einheiten auf, um so auch mal deutlich unter WK Tempo zu rennen.
Im McFit: wenn ich beine trainiere (hab ich gemacht) geht am tag dannach nix mehr.
Ich trainiere Arne und Rumpf!
Warum Arne: naja, ehrlichgesagt merke ich wie mein Körper immer schlanker und schlanker wird. Nun bin ich so ein Typ, der dicke Arne für sein Selbstwertgefühl braucht! Klingt blöd, ist aber so.
hi,
mal interessehalber, was für nen Tempo läufst du den die 60er?
Ich lese ab und an mit, da ich selbst dieses Jahr ein Laufjahr mache und die Quali für den UTMB anpeile, mit Zugspitz Supertrail und Keufelskopf Ultra sind die Punkte voll. Meine spezifische Vorbereitung beginnt im April, Ende Juni ist Zugspitz, davor im 4 Wochen Abstand je ein Ultra zum üben. Bin vor Jahren mal den Rennsteig gelaufen, als Vorbereitung zum TransAlpineRun. Aber 60er habe ich da nie gemacht. So hart ist der ja nicht. Aber hatte auch nicht die Ambitionen. Meine PB auf Marathon liegt auch bei sub2:50h, 10er z.Zt wohl eher bei knapp 37. Tendenz aber fallend. So 40-50km im Training kann und will ich auch einbauen, aber 60er sind schon sehr belastend. Alles Trail oder doch eher flach und ASPHALTIGß
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