Rennsteig(l)auf Sieg

[sbechtel]

Zitat von benjamin3341

Komme gerade vom langen Dauerlauf...
47km in 4:24h
jetztnoch ein Stadtbummel mit der Frau und dann ist die Regenerationswoche vorbei, und das echte Training geht wieder los.

Nein, quatsch, ich bin jetzt schon ziemlich kaputt
nu erstmal ein Glasl Honig

Wer findet das Merkwürdige?

Zitat von benjamin3341

Ich bin offizieller Werbeträger!

Na dann ist ja alles klar. Immer rein mit den Pfoten in den Honigtopf!

[FMMT]

Zitat von sbechtel

Wer findet das Merkwürdige?

Nur 47 Km ist Regeneration

[hansnorbert]

Zitat von FMMT

Nur 47 Km ist Regeneration

Er ist ja auch nur spazieren gegangen - über fünfeinhalb Minuten pro Kilometer

[triduma]

Zitat von benjamin3341

Komme gerade vom langen Dauerlauf...
47km in 4:24h
jetzt noch ein Stadtbummel mit der Frau und dann ist die Regenerationswoche vorbei, und das echte Training geht wieder los.

und ich dachte schon "jetzt noch drei mal vom Balkon springen dann ist die Regenerationswoche vorbei".
Aber im ernst, in dem Blog lese ich gerne mit und bin gespannt wie es ausgeht.
Gruß
triduma

[benjamin3341]

Ich bin mir unschlüssig,
diesen Samstag steht der lange Lauf mit 50km an. In weiteren 2 Wochen, wäre ich dann bei 60km für den langen Lauf angekommen.
Ich habe dann vor so ziemlich jede Woche diese 60km zu laufen, ähnlich dem 35er, den man in einer Typischen Marathonvorbereitung läuft.
Die Frage ist nur, wie ich das verkrafte??
Macht es vielleicht mehr Sinn eher kürzere lange Läufe zu machen, und die 60km erst 10 Wochen vorm WK aufzubauen?
Aus dem letztjährigen Wintertraining bin ich ja gewohnt, jede Woche ne Koppeleinheit von 130Rad und 33 Lauf zu absovieren.
Daher stresst mich so ein 47km Lauf in eher lockerem Tempo wie am Samstag eigentlich gar nicht.
also was denkt ihr?

[Duafüxin]

Wie wärs mit 2 Langen hintereinander?
Also 35 am ersten und um die 40 am zweiten Tag.
Da kann man sicher noch die Streckenlänge, Geschwindigkeit und Regenerationsphase zwischen den Läufen variieren.

[Tri_Newbie]

Steffny macht das in seinen Ultraplänen auch so. Samstag lang und Sonntag noch länger
Ist glaub ich vor allem aus verletzungstechnischer Sicht günstiger als regelmäßig die 60 zu laufen. Den zweiten Langen kannst du ja schön mit Endbeschleunigung laufen, wenn du dich richtig quälen willst.