Trotz scheiß Wetter Woche gut rumgebracht
Montag: Schwimmen 4,1km
Dienstag: 8km Morgenlauf + Abends IV auf der Bahn 16x 400m
Mittwoch: 91km Rad + 4km Schwimmen
Donnerstag: Rad Tempo (20min ein/90min Tempo/10min aus) + 6km Koppellauf davon ersten beiden in 4:00min/km
Freitag: 4km Schwimmen
Samstag: 205km Rad + 7km Koppellauf davon ersten beiden in 3:45min/km
Sonntag: 35km Lauf 4:38min/km bei 136bpm
Gesamt: 21:44h; 12,1km Schwimmen; 362km Rad; 70km Laufen
Noch ein paar Worte zur Einheit am Samstag. Wollte unbedingt mal eine so lange Radtour machen. Mehr eine Sache für den Kopf gewesen. Am Ende hab ichs dann doch ganz gut in den Oberschenkel gemerkt, aber beim Laufen hatte ich eher das Gefühl 20 statt 200 Kilometer in den Beinen zu haben. Wollte eig. nur 4er pace, aber konnte mich nicht genug einbremsen. Fühlte mich quasi wie neu geboren
Hätte auch ohne Probleme noch schneller/länger gekonnt, aber da Sonntag der lange Lauf geplant war wollt ichs nicht übertreiben. Auch dieser lief überraschend locker, was wohl auch am Verhältnis Pace zu Puls zu sehen ist. Denke hatte die Woche einen guten Mix aus Tempo & Langen Einheiten. Jetzt dann erst mal die Ruhewoche, wo 1 vielleicht sogar 2 komplette Ruhetage geplant sind.
Grüße aus dem kalten & nassen Kassel
