Subjektiv hätte ich die wöchentlichen Laufumfänge höher eingeschätzt, Rad dafür etwas weniger, schön das mal schwarz auf weiß zu sehen. So wie du taperst, bereiten sich andere auf die LD vor Freue mich schon auf Sonntag und bin gespannt, was du raushaust!
Hab ich bewusst so gemacht. Subjektiv kostet das Laufen einfach am meisten Regeneration. Und meine Laufzeiten sind ja trotzdem ganz ok. Für einen neunen Leistungsschub natürlich zu wenig. Aber ich denke rückblickend, dass es richtig war auf die Radkarte zu setzen. Die Läufe waren dafür oft gekoppelt und selten langsam. Und der lange Lauf war ja mit 27-30km seit Wochen bzw. Monaten ja trotzdem fester Bestandteil. Einfach die Anzahl an Füllläufen dieses mal gering gehalten (Das war 2013 noch anders)
Zitat:
Zitat von cfexistenz
Da hat er recht, find ich eine beeindruckende Trainingsleistung wenn man sie mal so in der Übersicht sieht.
Ich hatte für meine LD nicht eine Belastungswoche so hart wie deine letzte Taperphase, bin aber auch rund 2 Stunden langsamer . Weiter so und vor allem noch gute Gesundheit bis zum nächsten Wochenende!
Danke
Naja ich wollte in Taperwoche 1 noch nicht so ganz drastisch runtergehen. 13h sollten zu den normalen Umfängen ganz gut passen. In den nächsten 6 Tagen gibts jetzt aber mit 4-5h Training wirklich totale regeneration.
Ich finde die Action für die vorletzte Woche vor dem Big Day absolut in Ordnung, eher sogar am unteren Rand (Rad...).
Noch weniger in der letzten Woche zu machen wird sicher spannend - speziell die Balance zwischen "No Sports" und dem permanenten Heisshunger, den Du dann bekämpfen mußt ohne Dir noch ein paar Kilo träge Masse anzufuttern.
Ich bewege mich daher in der letzten Woche vor allem auf dem Bike weiterhin regelmäßig, allerdings kürzer und im untersten Belastungsniveau, kleines Blatt und so, beruhigt die Nerven und das Gemüt, nicht dass wir in der Woche noch das Radfahren verlernen...
Kurzum - die letzte Woche ist immer Scheisse und umso besser ist dann der erlösende Knall am Sonntagmorgen!
Hau rein!
Ich finde die Action für die vorletzte Woche vor dem Big Day absolut in Ordnung, eher sogar am unteren Rand (Rad...).
Das lag zum einen Teil auch am miesen Wetter. Sonst wär bestimmt noch die ein oder andere lockere Stunde auf dem Rad drin gewesen.
Zitat:
Zitat von flachy
Noch weniger in der letzten Woche zu machen wird sicher spannend - speziell die Balance zwischen "No Sports" und dem permanenten Heisshunger, den Du dann bekämpfen mußt ohne Dir noch ein paar Kilo träge Masse anzufuttern.
Ich bewege mich daher in der letzten Woche vor allem auf dem Bike weiterhin regelmäßig, allerdings kürzer und im untersten Belastungsniveau, kleines Blatt und so, beruhigt die Nerven und das Gemüt, nicht dass wir in der Woche noch das Radfahren verlernen...
Kurzum - die letzte Woche ist immer Scheisse und umso besser ist dann der erlösende Knall am Sonntagmorgen!
Hau rein!
Um dem Heisshunger aus dem Weg zu gehen gibts momentan keine Kohlenhydrate
Gerade 8km Laufen gewesen, Tempo 4:18min/km.
Die Beine waren richtig gut
Im HR kommts ab 10 Uhr live im TV, und ab dem Startschuss online im Stream.
Mich persönlich halt mit dem Athlete Tracker. Glaub da gibts neben dem normalen Ironman auch noch einen besseren separat von Mika Timing (so wars zumindest letztes Jahr)
Startnummer such ich noch raus und schreib sie dann hier rein
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Freue mich schon auf Sonntag und bin gespannt, was du raushaust!
. Weiter so 
und vor allem noch gute Gesundheit bis zum nächsten Wochenende!
