1 Year to Roth!

[Carlos85]

Zitat von alpenfex

Hi Carlos,
hört sich alles gut an bisher. Hab nicht alles gelesen. Hast Du einen Trainings-Plan? Hört sich bisher nach 99% Rad, 0.9% Lauf und 0.1% Schwimmen an.

Naja ganz so schlimm ist es nicht ;-). Aber stimmt, momentan mache ich das meiste auf dem Rad, das hat ganz einfache Gründe: Vor 4,5 Wochen zeigte die Waage noch 92,5kg, da hab ich mir vorgenommen in den ersten Wochen viel Rad zu machen und nur etwas zu laufen um die Gelenke zu schonen. Außerdem lässt sich bei einem Trainingsstand von 0 mit dem Rad doch deutlich länger was machen als laufend, womit die Ausdauer auch schneller wieder kommt.

Ich schau halt das ich in der Woche ca. 150-200km mit dem Rad mache und 25-35km laufe, das sollte für den Anfang erstmal reichen. Ab November gehts dann mit dem 12h LD Plan los, da wird dann auch das Laufen mehr.

Momentan bin ich bei 87,3kg, bis November sollten es 84-85 sein und das Endziel sind 76,9kg bis Roth, das alleine sollte schon deutlich was an der Leistung bringen.

Schwimmen war ja wie gesagt heute das erste mal, das wird jetzt 1-2x die Woche gemacht.

Zitat von alpenfex

Wobei Deine Schwimmversuche sich bisher ganz gut anhören. Wenn das wirklich die Anfänge sind, geht da noch einiges, auch beim Laufen und Rad.

Ich war echt überrascht heute. Denke aber, das ich das den vielen Radstunden in den letzten Wochen verdanken kann. 2008 bin ich ja mal ein paar Wochen lang geschwommen, aber fast nur Brust und hab nie mehr als 400m kraulen können.

Zitat von alpenfex

Irgendwer hat hier geschrieben, Du sollst Dich vom "Schnitt" verabschieden. Dem kann ich nur zustimmen. Ich habe (für meine MD Ambitionen) mich anfangs mehr an Zeitumfang orientiert als an Entfernungen oder Intensität. Vielleicht können die LD Meister hier noch was anbringen.

Da wird sich wohl der ewige Statistiker in mir zeigen ;-). Ich finde es halt interessant Schnitte zu vergleichen, jedenfalls wenn ich bestimmte Strecken fahre oder eben wie letztens die 90km im 30er Schnitt, was ich bisher nicht geschafft habe, das zeigt mir halt das sich was tut. Grundsätzlich fahre ich aber nach Zeit, den Schnitt seh ich halt am Ende dennoch ;-)

Zitat von alpenfex

Gehst Du in einen Verein? Schwimmen? Laufen?...
Gruss

Ist hier in der Gegend irgendwie nicht so dolle vertreten (oder ich such falsch).
Für`s Schwimmen hab ich ne Gruppe gefunden, bei der auch die Möglichkeit besteht Techniktraining zu machen, da kann ich ab September einsteigen.
Für`s Radfahren suche ich gerade Trainingspartner bzw. im besten Fall sogar Gruppen bei der ich mitfahren kann, denn ich denke das sowas auf dem Rad ziemlich viel bringt. Evtl. geh ich im Winter ins Fitnessstudio zum Spinningtraining.
Für`s Laufen hab ich nicht vor diesbezüglich was zu unternehmen, da kann ich mir eigentlich selber ganz gut aushelfen, war ja immerhin 6 Jahre "meine" Disziplin

[Carlos85]

So, noch ein 10km Läufchen hinterhergeschoben.

Fazit zum Schwimmen:

Ich hab nach einer Stunde schwimmen mehr Hunger als nach 3 Stunden Radfahren...

War ja echt furchtbar, hab zu Hause ordentlich gegessen, 40 Minuten gewartet dann wollte ich loslaufen aber denkste... wieder Hunger. Also ne Breze reingeschoben und 10 Minuten später los.

Anfangs musste ich aufpassen kein Seitenstechen zu bekommen wg. der Breze und gleichzeitig wieder Hungergefühl

Ging aber ansonsten gut zu Laufen.

[Carlos85]

Heute ging nicht viel. Wollte 1,5h aufs Rad, doch ich merkte schon am Anfang das ich überhaupt keine Kraft in den Beinen hatte und der Wind war heute extrem, nur von der Seite und so stark, das am Rad Pfeifgeräusche entstanden sind.
Hab dann nur etwas über ne Stunde ganz locker gekurbelt und Regeneration draus gemacht.

Ich glaub ich hab den Hunger nach dem Schwimmen unterschätzt. Hatte gestern den ganzen Abend Hunger und musste essen, dann mitten in der Nacht wieder Hunger, musste sogar aufstehen weil ich nicht mehr einschlafen konnte ;-).

Gibts irgendwelche Tipps womit ich solche Hungerlöcher effektiv stopfen kann?

[alpenfex]

Hi Andi,
man muss auch mal chillen, gelle. Wo genau wohnst Du denn?
Das hört sich doch alles ganz positiv and und ich glaube, es gibt kaum einen, der nicht am Ende den Schnitt jedesmal anschaut Cool ist, wenn Du immer hügelig fährst und dann mal eine flache Strecke. Dann denkst Du, Du bist ein Tier
Viel Spass weiterhin und langsam steigern,
Gruss
Fex

[Carlos85]

Chillen ist mein 2. Vorname

Ich wohne in Ebersberg ca. 30km südöstlich von München. Da ist es eh schwierig mal länger als 10km am Stück flach zu fahren

[alpenfex]

Ah geh, Ebersberg. Da wirst Du wohl ein paar Triathleten zum Training finden. Ich wüsste schon eine, die in der Ecke wohnt und hier hat es sicher einige aus der MUC Ecke. Und Berge ist dann eh bald Dein dritter Vorname

[Carlos85]

Geht nicht, mein 3. Vorname ist Carlos

War heute wieder schwimmen, da ich auf Lauf/Rad keine Lust hatte.

Die ersten 1000m bin ich im 50m Wechsel Brust und Kraul geschwommen.
Die zweiten 1000m dann im 100m Wechsel
Die dritten 1000m dann 100mBrust/200m Kraul
Und dann nochmal 800m mit 100mBrust/300m Kraul

Am Ende 3,8km (wollte die Distanz dann einfach mal machen) in 1:33 Stunden

Bis Roth sollten doch 1:25 drin sein oder?

[Carlos85]

Schöne Einheit eben.

Erst 38km Rad und dann noch 7,6km Koppellauf welcher richtig gut ging ohne Atem- oder Rückenprobleme, hätte am Ende noch ewig weiterlaufen können.

Beste Koppeleinheit bisher vom Wohlbefinden her.

Jetzt geht's ein paar Tage nach Berlin :-)