Regeneration: Die Trickkiste der Profis Von Marcel Bischof
Am Training kommt kein Triathlet vorbei, denn ohne Fleiß kein Preis. Doch die eigentliche Verbesserung der Form geschieht in der Zeit zwischen zwei Trainingseinheiten. Hier ist eine optimale Regeneration gefragt, die für den bestmöglichen Trainingseffekt sorgt. Hawaii-Finisher Marcel Bischof zeigt in diesem Beitrag die wichtigsten Tipps für die Regeneration unmittelbar nach harten Einheiten, die dafür sorgen, dass man nach einem harten Training auch die Ernte einfahren kann und seine Form Stück für Stück verbessert.
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Eigentlich gibts dazu nur eine interessante Frage:
Woran merke ich, dass die Regeneration abgeschlossen ist ?
Ok, vielleicht ist noch die Frage interessant, wie sich die Regenerationszeit verkürzen lässt, falls das überhaupt geht. Ich vermute nämlich, dass die nach einer Einheit benötigte Regenerationszeit genetisch bedingt ist und kaum über Maßnahmen, die über optimale Ernährung und Schlaf hinausgehen, beeinflussbar ist.
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