Langdistanz unter 9 Stunden ?!
Hallo habe mich glücklicherweise auf triathlon.szene.de "verirrt".
Die Trainingspläne machen einen guten Eindruck.
Habe bisher 5 LD bestritten, alle zwischen 9:40 und 10:05.
Habe bisher in der Vorbereitung (Dez-Sep) im Schnitt folgendermaßen trainiert:
Rad ca. 200 km / Woche, Laufen ca. 40-50 km die Woche und
Schwimmen vielleicht ganz 20 km im Jahr.
Meine besten Splitzeiten sind
Schwimmen 59:00 mit ganz viel Training und ca. 1:09 fast ohne Training
Rad 5:05 - 5:15
Lauf 3:29 - 3:39
Habe bisher leider immer ohne richtigen Plan trainiert, ist mit dem 18 Stundenplan eine Zeit unter 9 Stunden realistisch ?
Betreibe seit fast 15 Jahren Triathlon (mit kleinen Pausen) verfüge über eine gute Grundlagenausdauer.
Was meint ihr ?
Gruß Daniel
Zitat:
Vielen Dank für das viele Feedback
Also die 9:40 stammt aus 1995 in Jümme, davor schon zwei LD
auch in Jümme.
Dann eigentlich mit Triathlon aufgehört ( weiterhin Radgefahren
und ab und zu gelaufen) bis ich Ende 2004 wieder ernsthaft angefangen habe zu trainieren.
2005 Ostseeman mit 10:05 war für mich erstaunlich schnell, weil
wie gesagt noch nicht so lange wieder im Training.
2006 wieder Pause aus familiären Gründen und Anfang 2007 wieder
Aufnahme des Trainings. 2007er Zeiten Kurzdistanz: also ich kann einen 40er Schnitt auf 40 km fahren (ohne Windschatten) und
unter 40 min (38) laufen.
Habe die letzen Jahre eigentlich immer nur Grundlagen gemacht, nie
groß Tempo oder Intervalltraining.
Beim Cologne 226 habe ich mir beim Radfahren einen Nerv eingeklemmt (5:10 Anfangs schneller) und mußte leider nach 2 Lauf km aussteigen.
Habe jetzt mehr Zeit zu trainieren und war eigentlich nur wegen der SUB 9 Geschichte in Köln in Grübeln gekommen.
Das überall Zeit fehlt ist mir schon klar- ich wollte nur mal eure Meinung einholen was man wohl mit mit strukturiertem Training
(und das hatte ich bisher eigentlich nie) wohl rausholen kann.
Vielen Dank noch mal für die rege Teilnahme !!!
Gruß Daniel
Also habe ich mir für den cologne226 am 07.09.2008 eine < 09:30h
als Ziel gesetzt.
Werde mit Arnes 18h Mittwochsplan (modizifiert) trainieren und bin eigentlich guter Dinge mein Ziel zu erreichen !
Will hier aber auch nicht den x-ten Blog schreiben, aber wenn´s
ein bischen feedback gibt ob es jemanden interessiert werde ich euch auf dem Laufenden halten !
sagen wir mal s´ so: ich werde meine Schwerpunkte woanders legen - aber ich gelobe Besserung !
Werde viel mit Dirk´s Kraftübungen trainieren und ab und zu das Zugseil zum Einsatz bringen !
So was in der Art dachte ich auch, als ich es gelesen hatte.
Also, ich bin an dem Blog jedenfalls interessiert. Allerdings wäre es ratsam, dass Du aufzeigst, in wiefern Du den Plan veränderst und regelmäßig (täglich?) updatest, wie's Training läuft.
Genau! Chefblogger Dirk macht es vor, wie eine gewisse Struktur im Blog gestaltet werden kann.
Sein Blog lebt aber auch von "gewissen" Mitstreitern.
Aber generell ist es schon interessant nahezu täglich neues zu lesen. Das hat so nen Soap Charakter und animiert dazu immer wieder weiter zu lesen.
wenn ich den Blog mache, dann seid ihr live dabei.
Arbeite gerade am Trainingsplan, meine Prep Phase beginnt ja erst in 1,5 Wochen.
Sehr geholfen hat mir Arnes Selbsteinschätzung für Radfahren-
war bisher immer knapp über 5 Stunden. Bis 4 Stunden immer alles super - dann in der letzten Stunde deutlich verloren.
Werde auf jeden Fall mher muskuläre Ausdauer trainieren, denn wie ich jetzt glaube zu wissen liegt es nicht an der allgemeinen Ausdauer.
Ich glaube schon das ich mich mit den gut strukturierten Plänen
meiner 9:30 (oder schneller) annähern kann !
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
?
- aber ich gelobe Besserung !
