Erfahrung mit Übertraining

[Meik]

Meistens ist das doch das Gesamtpaket. GA1 zu schnell weil langsam bringt ja nichts, der Job und Spielen mit den Kindern macht ja auch Spaß, mal mit Freunden raus muss auch sein, ... man nimmt aber weil vieles ja Spaß macht oder sein muss gar nicht mehr richtig wahr dass die Erholung fehlt und man irgendwie ständig unter Strom steht.

Dass einem andere Leute immer erklären müssen wie es geht und was man alles falsch macht kenne ich. Insbesondere die Leute mit dem "Das ganze GA1 Rumgeeiere bringt doch nichts", Trainingsgruppen die eigentlich zu schnell für einen sind, ...

Gibt's bei euch irgendwelche "Coffeeveloclubs"? Einfach mal mit anderen Bewegen, eine Gruppe suchen die langsamer ist als man selbst, locker, quatschen, hinterher ein Käffchen/Kuchen, ... da wo Spaß und Locker statt ernsthaftem Training im Vordergrund steht.

[Roini]

Das mit dem "ständig unter Strom stehen" ist definitiv ein Punkt den ich mir auch ankreiden muss.
Bevor ich am Urlaubsort den Koffer ausgepackt habe war ich erst mal ne Runde laufen oder Radfahren
Auch so Dinge wie Winterpokal oder generell Strava haben bestimmt ihren Anteil an meiner Misere.
Sobald ich hoffentlich mal wieder halbwegs eingenordet bin ist die Idee mit der Kaffeetruppe bestimmt nicht die schlechteste.

Vielen Dank für euer Feedback

[J.W.]

Ich hatte vor 6 Jahren einmal ähnliche Symptome. Extreme Schmerzen in den Beinen beim Laufen, Nachts Herzrasen und teils starkes Schwitzen. Bei mir würden damals sehr hohe Muskelenzymwerte festgestellt und ich musst 3 Monate komplett - wirklich komplett, kein Sport, nur Spazieren gehen - pausieren.

Ich glaube bis heute, dass es eine Kombi aus zu viel Krafttraining zusätzlich zum Ausdauersport und falscher Ernährung nach dem Training war. Oft bin ich in der Zeit nach dem Training direkt zur Arbeit und habe erst Stunden später gegessen. Seit ich vor und nach jeder Einheit wenigstens einen kleinen Snack zu mir nehme, hatte ich nie wieder Probleme.