Ersatz für Halbmarathon in der Marathonvorbereitung?

[SuperBee]

Ich trainiere im Moment für den Frankfurt Marathon am 26. Oktober.
Laut Trainingsplan müsste ich am 5. Oktober einen HM laufen. Nun gibt es ein Problem.

1. Ich kann an dem oben genannten Termin nicht.
2. Eigentlich wollte ich, auch auf den Rat vieler Forumsmitglieder, keinen Halbmara in der Vorbereitung laufen.

Am späten Nachmittag werde ich jedoch an dem Tag Zeit haben laufen zu gehen.
Nur was soll ich machen?

• Halbmarathon in Form eines 21km Tempolaufs simulieren?

• Crescendo-Lauf über 25-30km?

• Langer Lauf (32km) mit/(ohne) 10km EB?

Gruß SuperBee

[*JO*]

Zitat von SuperBee

1. Ich kann an dem oben genannten Termin nicht.

gibts auch an dem Samstag keinen hm ?
eine woche +- kannste auch laufen das macht net so viel....aber ich würd schon einen laufen damit du weißt wo du stehst...

[SuperBee]

Ich könnte am 3. Oktober einen HM laufen!?!
Ich bin leider das komplette WE weg und komme erst Sonntag Mittags wieder.
Kann man nichts machen...

Gruß SuperBee

[*JO*]

Zitat von SuperBee

Ich könnte am 3. Oktober einen HM laufen!?!
Ich bin leider das komplette WE weg und komme erst Sonntag Mittags wieder.
Kann man nichts machen...

Gruß SuperBee

ja klar +-3wochen das passt schon so haste du sogar noch mehr zeit zu regenerieren...is sogar besser

[Ausdauerjunkie]

3. Oktober = optimal

[Try-Athlet]

3. Oktober ist in der Nähe von Darmstadt (Treis/lda.) ein HM (allerdings wohl recht anspruchsvolle Strecke und daher nur begrenzt zur leistungseinschätzung im Hinblick auf Frankfurt geeignet.)
Den werde ich ebenfalls laufen, da ich wg einer Verletzung Neu-Isenburg verpasst habe.

[SuperBee]

Zitat von Try-Athlet

3. Oktober ist in der Nähe von Darmstadt (Treis/lda.) ein HM (allerdings wohl recht anspruchsvolle Strecke und daher nur begrenzt zur leistungseinschätzung im Hinblick auf Frankfurt geeignet.)
Den werde ich ebenfalls laufen, da ich wg einer Verletzung Neu-Isenburg verpasst habe.

Den habe ich mir auch angeschaut.
Aber wie du bereits richtig festgestellt hast, ist dort wegen der rechtprofilierten Strecke keine gute leistungseinschätzung für Frankfurt möglich.
Daher werde ich wohl etwas weiter fahren müssen...
Ich würde dann wenn am Odenwälder Herbstlauf HM teilnehmen. Der soll recht flach sein...

In Neu-Isenburg bin ich den 10er gelaufen. Hab also eigentlich schon eine kleine Leistungseinschätzung gemacht.

Gruß SuperBee

[Try-Athlet]

Erinnert mich an meine Schulzeit:
Erdkundelehrer rief die Leute an die Tafel, um auf einer Deutschlandkarte die Mittelgebirge zu lokalisieren. Freund von mir nach vorne, Lehrer: wo ist der Odenwald ? Freund: watt denn die Wälder sollten wir ooch lernen?....


Will sagen: So ganz flach kanns in einem Mittelgebirge eigentlich nicht sein zumal auf der Karte einige zur Strecke quer verlaufenden dicht beinander liegende Höhenlinien liegen.

Mir ists von FFM dann auch zu weit weg, zumals in den Odenwald überwiegend per Landstr von mir aus geht....
Wie war denn der Zehner bei Dir?