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Alt 08.01.2025, 15:03   #1
Samosa1989
Szenekenner
 
Benutzerbild von Samosa1989
 
Registriert seit: 15.08.2023
Beiträge: 124
Tempo auf dem Laufband

Moin moin aus dem hohen Norden,

ich laufe seit Jahren regelmäßig meine 2-2,5 Tausend km draußen (egal bei welchem Wetter). Aktuell stehe ich so bei 60-70km im Wochenumfang. Um das Verletzungsrisiko in dieser Jahreszeit etwas zu minimieren habe ich mir nun vorgenommen Tempoeinheiten auf dem Laufband auszuprobieren.

Heute steht eine Tempoeinheit auf dem Laufband in meinem Plan. Perfekt, um dies mal auszuprobieren.

Ich habe gelesen, dass ich meine Garmin bzw. die Laufdistanz nach dem ersten Lauf einmal kalibrieren muss. Soweit so gut. Allerdings frage ich mich noch wie ich ein Garmin-Workout auf dem Laufband ablaufen kann. Muss ich dann die verschiedenen Tempi "manuell" am Laufband erhöhen/senken oder können die modernen Laufbänder mittlerweile auch schon alles voll automatisiert abspulen, sodass man nur noch die Uhr starten muss?

Wie macht ihr das?

Ich weis, Anfängerfrage.. aber mit Laufbändern hatte ich bisher nicht so viel zu tun.

Danke für euer Feedback!
Samosa1989 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 08.01.2025, 15:06   #2
NiklasD
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.12.2018
Beiträge: 1.486
Ich wüsste nicht, dass man ein Workout aufs Laufband spielen kann. Zumindest nicht bei den klassischen Laufbändern, die in den Fitnessstudios stehen. Ob das inzwischen irgendwelche neuen High end Bänder schon können, kann ich nicht sagen.

Ich lasse die Uhr meistens sogar auf dem Laufband aus, da da eh nur Schmarrn Werte rauskommen & die Kalibrierung am Ende nur die Gesamtdistanz anpasst. Trage dann einfach die Laufband werte manuell nach.
NiklasD ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.01.2025, 15:14   #3
Pillemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.05.2019
Ort: Düren
Beiträge: 188
Zitat:
Zitat von Samosa1989 Beitrag anzeigen
Moin moin aus dem hohen Norden,


Wie macht ihr das?


Danke für euer Feedback!
Ich habe den Zwift RUNN an meinem Laufband gekoppelt mit der Uhr für die korrekte Geschwindigkeit. Einmal kalibriert (tatsächliche Bandlänge ermittelt etc.) und läuft bei mir stabil seit Jahren. Die Programme laufe ich dann über die Uhr ab.
Aber, ich muss die Geschwindigkeit selber anpassen.
Was auch kein Problem ist.

Abweichung Geschwindigkeit Laufband zu tatsächlicher Pace 0.3km/h

Pillemann ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.01.2025, 15:16   #4
NiklasD
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.12.2018
Beiträge: 1.486
Und am besten die Steigung auf 1% stellen, damit das dem Laufen draußen nahe kommt
NiklasD ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.01.2025, 17:07   #5
Meik
Szenekenner
 
Benutzerbild von Meik
 
Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Rhede
Beiträge: 8.505
Zitat:
Zitat von NiklasD Beitrag anzeigen
Und am besten die Steigung auf 1% stellen, damit das dem Laufen draußen nahe kommt
So mach ich das auch wenn ich im Studio auf dem Laufband bin, dann passen Puls/Tempo/gefühlte Anstrengung etwa zu dem draußen.
__________________
------------------------------------
#bocholterwsv_triathlon #meikweidemann
www.aasee-triathlon.de
Meik ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.01.2025, 20:52   #6
Lucy89
Szenekenner
 
Benutzerbild von Lucy89
 
Registriert seit: 08.04.2009
Ort: Zwischen Dom und Rheinturm
Beiträge: 4.094
Ich laufe im Winter zu 80% drinnen- die Garmin Uhr taugt dafür nix.
Mit dem Runn ging es ganz gut (eigentlich keine Kalibirierung nötig, da sogar genauer als das Laufband selbst), leider ist der bei mir nun nach 3 Jahren defekt. Der Zwift Footpod geht auch, ist aber trotz Kalibrierung ungenauer. Das Laufband selbst zeigt aber sicher auch nicht die wahren Werte an. Ich stelle immer auf 1%- Laufband ist für mich aber leichter als draußen, könnte aber auch der psychische Aspekt sein.
Lucy89 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.01.2025, 06:50   #7
slo-down
Szenekenner
 
Benutzerbild von slo-down
 
Registriert seit: 01.02.2007
Ort: Allgäu
Beiträge: 2.146
Wie siehts mit eurem Puls aus, meiner ist etwas höher als in freier Wildbahn.
__________________
Nur tote Fische schwimmen mit dem Strom
slo-down ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.01.2025, 07:35   #8
Helios
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.09.2015
Beiträge: 2.811
Es ist ja gerade andersrum - am Laufband geht perfekt nach Puls laufen - Intervalle sind eher kontraproduktiv und Berg-Sprints wären auch nicht gut.

Eigentlich funktioniert jede Art von Training, wenn es ein neuer Impuls ist.

Ich habe es nicht geschafft meinen Laufstil mithilfe des Laufbands weiter zu entwickeln, weil es mir gar nicht in den Sinn kam danach zu suchen.

Mir wurde berichtet, Spiegel um das Laufband herum aufzustellen um permanent den eigenen Laufstil zu kontrollieren, sei der "Bringer".

Im Buch vom Marquardt/Die Laufbibel (ein abschreckender Titel, besser wäre vom Läufer für Läufer, auf zum nächsten Plateau) wird die Grenze vom Fersen zum Vorfußläufer bei 12km/h gezogen (das ist die Anzeige am Laufband) - aber gerade da soll GA1 liegen, wenn man es mit den sub3 ernst nimmt.
Ist man ga1 langsamer als 5er Pace unterwegs, dann kann man die sub3-Geschichte knicken.

Marquart guggt auch nach dysbalancen in Form von Übungen - schau schau - da hab ich Einiges gefunden, bzw. ist mir auf die Füße gefallen.

Einfach laufband hämmern? keine gute Idee.
Helios ist offline   Mit Zitat antworten
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