Indoortraining mit Powermeter

[reanimator]

Hey Freunde des Triathlons, ich habe eine Frage bezüglich dem Training auf der Rolle.

Ich fahre auf einer "Elite Turbo Min"-Rolle. Als Trainingssteuerung habe ich wie auf der Straße einen P2M NG und HF-Messung.

Jetzt habe ich eine Frage zu den Leistungswerten/der Anstrengung auf der Rolle.

Ich bin draußen schon bis zu 4:15h bei knapp über 300W gefahren. Mit dem gleichen Powermeter fahre ich auf der Rolle etwa 270/280 und überleben nicht mal eine Stunde.
Ist das normal durch den fehlenden Fahrtwind oder gibts dafür eine andere Erklärung?! Ein Freund von mit plautzt auf der gleichen Rolle mit gleichen P2M System seine normalen Straßenwerte - der atmet bei 250W noch nichtmal schwer und bei mir ist schon fast Krieg :D.

Als Bsp.:
Richtwert 4:15h 300W // 153Hf
Auf der Rolle 45min 270 // 156 - die letzten 20min 166

Komischerweise habe ich letzten sogar auf de Rolle mein MaxPuls gefahren von 181.
Meine 20' FTP liegt bei 387 - Das schaffe ich auf der Rolle an einem guten Tag 5/6 min.
?

Gruß

[Jan-Z]

Wind, Wind und nochmal Wind ...
Das sehe ich zumindest als Hauptgrund.
Bin bisher auch ohne Ventilator gefahren und der Unterschied ist echt eklatant.
Ich hab inzwischen das Fenster auf Kipp, damit auch kalte Luft rein kommt und den Ventilator an, damit komm ich gut an meine Strassenwerte dran.
Gruss Jan

[Solution]

Das Phänomen das ich auf der Rolle deutlich weniger Leistung bringe habe ich auch. Allerdings fahre ich auch mit Ventilator. Ohne habe ich alle 30 Minuten ca. eine 750ml Flasche getrunken, ohne innerhalb von zwei Stunden nicht einmal auf die Toilette zu müssen.

[reanimator]

Danke für die Antworten! Dann habe ich noch eine Frage, wenn ich trotzdem mit dem gleichen Puls fahre (aber weniger) Leistung, ist der Trainingseffekt dann gleich oder schlechter?

[sabine-g]

Zitat von reanimator

Ich bin draußen schon bis zu 4:15h bei knapp über 300W gefahren.

....ich will sehen...

[Mirko]

Bei den genannten Wattwerten traut man sich als Normalsterblicher (FTP 288) ja kaum was zu schreiben.

Ich war im Frühjahr auch überrascht wie gut sich die Watt von der Rolle draußen treten ließen. Ich kann auf der Straße auch ein paar Watt mehr treten. Bei dir kommen mir die Unterschiede allerdings schon extrem vor. 30 Watt weniger als eine Leistung die man über 4h treten kann sollte eigentlich ewig lange zu fahren sein.

Ohne Ventilator zu fahren kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Da könnte ich auch keine Leistung bringen.
Beim letzten FTP-Test hab ich mich trotz Ventilator auf voller Stufe mehrmals spontan mit Wasser übergossen weil ich kurz vorm Kollabieren war.


Deine Frage zum Trainingsreiz finde ich sehr gut, die hab ich mir auch schon gestellt! Ich hoffe die beantwortet noch ein Profi! Ich merke jedenfalls im Training auf der Rolle, dass ich mich sehr gut entwickle und meine FTP gut nach oben geht wenn ich mich quäle.

[triathlonnovice]

Zitat von sabine-g

....ich will sehen...

Naja nun gut, muss einfach nur ne schwerer Fahren sein , dann passtes schon.


Das auf der Rolle ohne Ventilator nicht die Werte wie daraußen erzielt werden ist normal. Ist halt vergleichbar mit dem fahren bei extremer Hitze. Außerdem ist die Bewegung auf der Rolle nicht so ökonomisiert wie in freier Widbahn. Es sei denn man fährt sehr viel Rolle.

[premumski]

Zitat von triathlonnovice

Naja nun gut, muss einfach nur ne schwerer Fahren sein , dann passtes schon.


Das auf der Rolle ohne Ventilator nicht die Werte wie daraußen erzielt werden ist normal. Ist halt vergleichbar mit dem fahren bei extremer Hitze. Außerdem ist die Bewegung auf der Rolle nicht so ökonomisiert wie in freier Widbahn. Es sei denn man fährt sehr viel Rolle.

Also den Wert den ich draußen 4h fahren kann, kann ich auch ohne Ventilator drinnen ziemlich lange fahren. Jetzt vlt keine 4h aber auch nicht nur 10min. Außerdem einfach nur schwer hilft irgendwann auch nicht mehr. Da die Energiebereitstellung des Körpers irgendwo limitiert ist. Und das liegt irgendwo in der Nähe des Bereichs von 300 Watt über 4 Stunden.