"Langsamer, dafür länger schwimmen"

[oliver84]

Hallo Leute.

Ich tauche jetzt wahrscheinlich mit einer sehr komischen Frage auf ABER, wie oder durch welche Übungen schaffe ich es, dass ich länger durchhalte.

Ich muss zugeben, für mich war schwimmen früher immer, im Sommer ein wenig planschen aber nicht mehr.

Für eine Aufnahmeprüfung hab ich die Freude am schwimmen entdeckt!
Hab mir auch 10 Stunden nen Trainer genommen, Technik soweit es geht erlernt, die Atmung (was für mich eine Katastrophe am Anfang war) und hab mich somit in ca 6 Wochen auf die 100 m von über 3 min auf ca. 1:40 gesteigert.
Keine Frage, ist für andere lachhaft, aber da ich eher vom Kraftbereich komme war ich mit dieser Zeit schon super happy.

Jetzt zum eigentlichen Problem: Ich kann 2,3 25er längen ohne Probleme schwimmen & dann geh ich sowas von ein & ich komm aber einfach nicht drauf wie ich es schaffe langsamer und gemütlicher zu schwimmen Der Puls nach den längen ist meisten so um die 135, also da is noch genügend Platz nach oben, aber es geht dann einfach nichts weiter.
Wohlgemerkt in der Kraultechnik, Brust kann ich locker meine 20 Längen schwimmen, zwar dementsprechend langsam, aber ich kann durchschwimmen.

Mir geht es jetzt um keine genauen Zeiten, aber ich möchte einfach längere Distanzen (200,500 & vielleicht auch irgendwann 1000 m ) durchschwimmen können.

Woran bzw. wie kann ich daran arbeiten das ich beim schwimmen ruhiger werde?

Würde auch gern einen Verein beitreten, aber ist halt zeitlich mit meinen Beruf nur schwer zu schaffen.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Na einfach schwimmen, so oft du Zeit hast.

Wenn du nur 3 Bahnen Kraul schaffst, dann schwimme halt 3 und hänge dann immer noch ein paar Bahnen Brust dran, dann ne kurze Pause und
dann wieder 3 Kraul + Brust.
Irgendwann schaffst du dann 4, 5, 6 usw.

Von nix kommt nix, also dranbleiben und trainieren.

Je länger du im Wasser bist und schwimmst, umso besser.

[Mirko]

Ich hab keine richtige Antwort auf deine Frage, aber das Problem hatten wohl alle am Anfang.

Körbel hat es schon richtig gesagt. Weiter machen, dann wird es immer weiter gehen.

Ohne zu sehen was deine Technik unruhig macht ist es schwer Tipps zu geben. Mach mal n Video.

Du könntest dir einen Pullbouy besorgen und zwischen die Beine klemmen. Damit hast du mehr Auftrieb und musst kaum was mit den Beinen machen. Ich kann damit sehr ruhig und entspannt schwimmen.

Und 1:40 auf 100m ist keinenfalls lachhaft.
Grundsätzlich ist Sport übrigens nie lachhaft egal in welchem Tempo!!!! Aber 1:40 auf 100 Meter können die meisten Menschen auf der Welt nicht. Klar, mit Leistungssportlern solltest du dich jetzt noch nicht vergleichen.

[dasgehtschneller]

Ich denke du schwimmst viel zu schnell.
Auch wenn die 1:40 im Vergleich mit Weltrekordzeiten recht lächerlich erscheinen wäre das hochrerechnet auf Ironman Distanz knapp über eine Stunde und somit schon deutlich in der vorderen Hälfte. Kein Wunder hältst du das Tempo als Anfänger nicht lange durch

[Hikari]

Der Puls von 135 ist im Schwimmen viel höher zu bewerten als im Laufen oder Rad fahren. Ich persönlich schaffe auf 100m maximal einen Puls von 150, was ja im Laufen nicht wirklich viel ist.
Ich würde Dir empfehlen, wie die anderen es schon geschrieben haben, immer so drei Bahnen zu schwimmen und direkt im Anschluss noch eine Brust. Du kannst ja auch mal ausprobieren möglichst langsam Kraul zu schwimmen. Das machen wir manchmal auch im Training, da man dann besonders auf seine Technik achten, die ja beim Schwimmen so wichtig ist. Am wichtigsten ist aber immer noch regelmäßig zu schwimmen besonders für Anfänger. Dann kommt die Ausdauern und die Geschwindigkeit von ganz allein.

[NBer]

ich würde behaupten, dass es, immer noch, an der atmung liegt. mit 10 trainerstunden weisst du, wie die atmung funktioniert, sprich du kannst die bewegungen, dh aber nicht, dass du richtig atmest. dieses "außer-atem-sein" nach 2-3 bahnen liegt zu 95% an der ungenügenden ausatmung unter wasser. das ist DAS typische anfängerproblem. da hilft nur schwimmen, schwimmen, schwimmen und vor allem auf die vollständige ausatmung unter wasser achten.

Ciao,

kann den Vorrednern nur zustimmen.
War vor drei Jahren in einer ähnlichen Situation.
Alles von jenseits 100m hat mich fix und fertig gemacht und ich lag bei 2:05min/100m ...

Wie beschrieben hat mir ein Trainer bei der Atemtechnik geholfen und ich bin geschwommen, geschwommen, geschwommen (letztes Jahr 170km gesamt).
Mittlerweile ist Schwimmen meine Liebslingsdisziplin, vorher war es meine Albtraumdisziplin, vor allem in den Wettkämpfen.

Viel Erfolg!!

Saluti
Cube

[schnodo]

Ich hatte in einem anderen Thread schon etwas zu einer ähnlichen Problematik geschrieben. Im Wesentlichen läuft es darauf hinaus:

Mehr schwimmen hilft eigentlich immer. Noch besser wäre es jedoch, herauszufinden, warum Du nach 50 m eine kurze Pause brauchst. Beobachte Dich selbst und frage Dich, was Dich beim Schwimmen am meisten anstrengt: Ist Dein Beinschlag sehr stark? Brauchst Du viel Kraft für den Zug? Ziehst Du mit einer sehr schnellen Frequenz? Musst Du schnell schwimmen, um nicht unterzugehen? Bekommst Du zu wenig Luft mit jedem Atemzug? Fühlt sich die Atmung gepresst an? Kannst Du nicht vollständig ausatmen?

Die Erfahrung lehrt aber auch, dass es ganz ohne Selbsterkenntnis irgendwann wie von alleine funktioniert. Allerdings muss man sich darauf einstellen, dass es im dümmsten Fall sehr, sehr lange dauert.