Vielen Dank für die Aufnahme ... ich muß mich erst mal durch die Unmenge an Beiträgen klicken ... Ich bin 45 und habe letztes Jahr im Juni die Reißleine gezogen ... Zwischen meinem 30. und 37. Lebensjahr bin ich täglich zum Laufen rausgegangen. 7-10 km . Und ich hatte richtige gute Zeiten ... 10.000 m in 35:00 min waren bei kühler Witterung durchaus drin. Hab´ mir dann das Sprunggelenk bös´ verletzt - nach 1,5 Jahren war es dann wieder in Ordnung, aber ich nicht: wieder mit dem Rauchen angefangen usw. ... ein Bier ist gut, zwei sind besser und so hatte ich im besagten Juni statt der damaligen 75 kg fast 90 kg auf der Waage. ( Schon vor meiner Verletzung fing ich mit Rad und Schwimmen an, aber eher als Ausgleich und um ein bissel an meiner Atmung zu drehen - also kein gezieltes Training. Nach der Verletzung: zero sports. ) und somit war klar: so geht es nicht weiter. Zuerst Alkohol gestrichen - komplett. Und dann: was tun? Zum Laufen zu schwer: Schwimmen und Rad! 1.000 m Brust ... alle 100 m Pause von einer Minute ... 20 km Rad ... das tröpfelte so vor sich hin und steigerte sich: Brust, Rückenkraul auf 1.500 m gesteigert und Rad (Trekkingbike und Mountainbike) auf 40 km .... immer abwechselnd einen Tag auf dem Rad und einen Tag im Becken. Dabei kam mir der Triathlon in Lauingen/Donau (dem Nachbarort) in die Quere und der Gedanke: ja, OD muß es sein! Ende September hatte ich meine 78 kg erreicht und los ging es mit dem Laufen ... 2.000 m ... langsam ... oh weh! Der innere und äußere Schenkelmuskel ....
was für Schmerzen! .... aber fühlte sich gut an! Nach der dritten Laufeinheit ging es schmerzlos weiter. Ab November indoor ... und Suche nach passenden Trainingsplänen und ich wurde bei Stephan Goldmann fündig. Dessen Trainingsplan für OD wird jetzt seit Januar mit Hilfe einer nicht aktuellen aber funktionsfähigen Pulsuhr von Polar abgearbeitet ... Ziel: finish, nicht als Letzter und nicht als Erster
1.500 m Brust in 35:00 min ist nicht schlecht, aber ich will da mehr und die Schwimmeinheiten aus dem Trainingsplan mit Kraul illusorisch .... 6 Wochen lang 5 x wöchentlich nur scullings gemacht und einarmige Bahnen im Wechsel geschwommen
Scullings sind ja unglaublich! Ich konnte mir nicht vorstellen, was diese Übungen helfen sollten und wurde gleich eines Besseren belehrt: Nachdem ich jede der 5 Positionen je 50 m durchgezogen hatte, war ich angenervt von dem Tempo (das eigentlich ja keines ist und auch nicht sein soll) und wollte mal schnell 100 m Brust hinter mich bringen ..... da zieht man wirklich komplett anders ... seitdem kann ich scullings nur als interessanten Erfahrungswert weitergeben. Die Kraultechnik ist inzwischen ganz anständig geworden, so daß ich jetzt die "aufgestauten" Schwimmeinheiten bis zum Triathlon Ende Juni abarbeiten werde ... Ich bin gespannt, was ich an hilfreichen links hier finden werde ... Inzwischen ist mir ein leichter, italienischer Stahlrenner aus einer Konkursmasse über den Weg gelaufen (20 Jahre alt und wurde definitiv NIE gefahren - ich mußte die jungfräuliche Kette noch ölen) und da macht es gleich noch mehr Laune ... ich bin gespannt auf das geballte Wissen hier und die vielen motivierenden links ...
... ach ja, vielleicht ist hier jemand aus dem Landkreis DLG/DON/GZ/ nördlicher Landkreis A ? Würde mich über Kontaktaufnahme sehr freuen!
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