nach der schock Diagnose am Freitag (Kreuzbandriss) schon der zweite in diesem Jahr. Möchte ich mein Ziel nicht aus den Augen verlieren sondern nur nach hinten verschieben.
Ich werde in ca. 6 Monaten nochmal Operiert und bekomme da das neue Kreuzband.
In diesem 6 Monaten möchte ich sehr gerne und viel Athletik Training machen & meine Technik im Schwimmen verbessern. Für diese beiden Aktivitäten habe ich vom Arzt grünes Licht bekommen.
Laufen & Radfahren soll ich lassen weil aktuell kein Vorderes Kreuzband habe.
Zu meiner Eigentlichen frage komme ich jetzt erst.
Ich benötige richtige Athletik Übungen, gerne auch via Youtube oder Anleitungen aus dem Internet.
Einen Channel habe ich schon gefunden von Rasmus Henning, den finde ich gut und es sind auch gute Übungen dabei.
Hätte jemand noch mehr Channels / Hompage / oder Tipps für mich ?
Vielen lieben dank
Beste Grüße
KSS
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"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
erstmal gute Besserung für dein Kreuzband! Und super dass du wenigstens mit Schwimmen und Athletik weitermachen kannst. Da kannst du dann sicher auch sehr viel erreichen, schnellere Schwimmzeiten und eine bessere Verletzungsprophylaxe!
Ich arbeite nebenzu als Schwimm- und Athletiktrainerin und kann dir die App "Virtual Trainer" empfehlen. Da hast du fast alles in einer App zusammen. Kostet glaub im Monatsabo 3 Euro oder sowas. Braucht allerdings verdammt viel Speicher, ist also für ein Handy eher nicht geeignet.
Ansonsten Tipps: Such dir ein gescheites Studio, in dem der Fokus auf funktionnellem Training liegt! Notfalls geht es auch daheim, wenn du dir ein bisschen was an Material anschaffen willst (super sind auf jedenfall Schlingentrainer, Deuserbänder, Minibänder, Therabänder, Wackelpads, Kettlebells usw.).
erstmal gute Besserung für dein Kreuzband! Und super dass du wenigstens mit Schwimmen und Athletik weitermachen kannst. Da kannst du dann sicher auch sehr viel erreichen, schnellere Schwimmzeiten und eine bessere Verletzungsprophylaxe!
Ich arbeite nebenzu als Schwimm- und Athletiktrainerin und kann dir die App "Virtual Trainer" empfehlen. Da hast du fast alles in einer App zusammen. Kostet glaub im Monatsabo 3 Euro oder sowas. Braucht allerdings verdammt viel Speicher, ist also für ein Handy eher nicht geeignet.
Ansonsten Tipps: Such dir ein gescheites Studio, in dem der Fokus auf funktionnellem Training liegt! Notfalls geht es auch daheim, wenn du dir ein bisschen was an Material anschaffen willst (super sind auf jedenfall Schlingentrainer, Deuserbänder, Minibänder, Therabänder, Wackelpads, Kettlebells usw.).
Super Danke !
Ich schau direkt mal nach der App, und ich habe meinen Physio gefragt, der wird mir helfen.Also ist der bereich schon abgedeckt
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"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
Ich bin schon seit Jahren - wenn auch mit Pausen - auf fasttwitch.de unterwegs. Sehr, sehr abwechslungsreich, jede Woche ein neuer Trainingsplan, den man auch gut skalieren (also anpassen) kann. Ich darf zur Zeit auch nicht laufen und ersetze schon länger laufen entweder durch Seilspringen (100m laufen = 50 Seil, geht natürlich nicht für längere Einheiten, sondern nur für Intervalle innerhalb eines Workouts) oder rudern auf dem C2, wenn's länger wird. Man kann sich aber auch was anderes einfallen lassen, je nachdem. Gute Tipps kriegt man immer im Forum. Zu fast allen Übungen gibt's Links zu Videos etc. pp. Am Anfang vielleicht etwas verwirrend, aber lohnt sich auf jeden Fall.
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
Ich bin schon seit Jahren - wenn auch mit Pausen - auf fasttwitch.de unterwegs. Sehr, sehr abwechslungsreich, jede Woche ein neuer Trainingsplan, den man auch gut skalieren (also anpassen) kann. Ich darf zur Zeit auch nicht laufen und ersetze schon länger laufen entweder durch Seilspringen (100m laufen = 50 Seil, geht natürlich nicht für längere Einheiten, sondern nur für Intervalle innerhalb eines Workouts) oder rudern auf dem C2, wenn's länger wird. Man kann sich aber auch was anderes einfallen lassen, je nachdem. Gute Tipps kriegt man immer im Forum. Zu fast allen Übungen gibt's Links zu Videos etc. pp. Am Anfang vielleicht etwas verwirrend, aber lohnt sich auf jeden Fall.
Vielen Lieben Dank!
Ich schau es mir direkt mal an
Dankeschön
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