Hallo...
Ich bin der Attila und werde in recht naher Zeit 40 Jahre. Im Februar.
Angefangen hatte alles im Januar diesen Jahres. Ich hatte mir selbst immer versprochen es mit dem Rauchen aufzugeben bevor unser kleiner Mann im Hause 3 Jahre alt wird.
Eine Woche vor seinem Geburtstag war es soweit. Ich beschloss „Heute ist der Tag!“
Es stellte sich heraus das es mal mehr mal weniger schwer ist. An Tagen an denen das Verlangen am größten war dachte ich mir schießt dem Teufelchen auf der Schulter mal einen vor den Bug und gehst mal ne Runde Joggen im Park :-)
Zwei, Dreihundert Meter weiter hatte ich bereits einen hochroten Kopf, starke Atemnot, Seitenstechen und was weiß ich alles noch. Es war einfach nur besch....... zu sehen in welch erbärmlichen Zustand ich mich befand. 20 Jahre Rauchen hatten seine Spuren hinterlassen.
Mein Gott, was hattest Du mal für ne Kondition bis zu Deinem 19 Lebensjahr als Du noch Leistungssport (Fußball) aktiv warst. Ich hatte mir all die letzten Jahre vorgenommen was zu machen aber nie in die Realität umgesetzt. Ich hatte noch nicht mal den Versuch unternommen.
Pfui … Schäm Dich !!! was für ein Armutszeugnis … das wird mir eben beim tippen erst so richtig bewusst!
Es stellte sich heraus das ich konditionell nicht bei Null lag … sondern bereits im Minus Bereich angekommen war. Gleichzeitig fühlte es sich aber auch sehr gut an wieder aktiv am Leben teil zu nehmen … Besser Atmen zu können und und und
Na ja … heute ein knappes Jahr später weiß ich, das es von den Zeiten eher ein Mix zwischen Jogging eher Walking war im Park.
Egal! Heute sage ich auch: Hut ab & Respekt ! Vor jedem der überhaupt den Ar.... hoch bekommt!
Bei mir hat sich seit Januar eigentlich mein ganzes Leben geändert.
Den Februar hatte ich mal eben so ganz ohne Industriezucker oder light und was weiß ich für Zeugs durch gezogen. Lediglich den Kaffee gönnte ich mir ein Stück Zucker.
Der MUSS sein :-)
Das sich darauf hin die Ernährung grundlegendst geändert hat ist klar.
Seit März bin ich konstant 3 mal die Woche am Laufen. 8-10K pro Workout in der Regel.
Lange Läufe bis zu 18 KM sind auch dabei.
Ab Juli kam noch 2 mal die Woche das Rad dazu. Anfangs sollte es zum lockern der Muskeln sein. Aber auch hier 40KM pro Workout. Und den Tiger im Tank.
Und seit diesem Monat November auch aktuell mit dem Schwimmen angefangen, 1500 Meter die Woche.
Für mich ist das alles schon seit langem alles eine Lebenseinstellung geworden & treibt mir immer wieder Pippi in die Augen, zu sehen, eine so große Disziplin im Leben zu haben!
Es gab nie eine Entschuldigung. Für zu warm, zu kalt, zu nass, zu stürmig oder sonst was.
War es zu heiß oder zu windig ging es ab in den Park. Laufen geht 24h/Tag.
Für das Rad wurde mittlerweile auch eine Rolle angeschafft. :-)
Aufgeschoben war nie aufgehoben !!!
Ich will und werde keinen Wettkampf mehr gewinnen. Aber Ziele hab´ ich dennoch vor Augen!
Angepeilt ist für Mitte / Ende Sommer 2015 die Olympische Distanz. Nicht nur nach dem Motto „ Dabei sein ist alles“
Die Zeiten die ich vor Augen habe: 25min Swim – 75min Bike – 45min Run
Sehr ehrgeizige Ziele. Aber Realisierbar!
Beim Laufen liege ich momentan bei Sub 4:30 Schnitt also unter 45 auf 10K und der lange lockere Lauf 4:50 Schnitt auf 15 oder 18K
Rad fahren bevor es jetzt auf die Rolle ging liegt bei gut 30km/h Schnitt auf 40K; Streckenprofil recht eben ohne viel HM
Schwimmen ging wie bereits erwähnt erst los... trainiere und achte noch sehr, sehr stark auf die Technik... Zeit: Bescheidene 40 Minuten :-)
Nach 3 Workouts. Wird aber auch noch!
Ein weiteres Ziel das ich permanent vor Augen habe : Reines Laufen 10K 40 MIN
2015 werde ich es schaffen!!!
Das meine Zeiten beim Koppeln langsamer werden ist mir bewusst. Aber schau´n mer mal.
Ich bin guter Dinge!
Mit Pulsuhr trainiert habe ich nie...
Hör´immer auf meinen Körper. Ich denke die Kommunikation gelingt sehr gut.
Auch was das Thema Regeneration angeht.
Nebenbei hatte ich nach 4 Monaten Lebensumstellung März bis einschl. Juni 21 Kilogramm abgespeckt. Für Aussenstehende war das der Aspekt der im Vordergrund stehen muss – für mich nur eine sehr positive Begleiterscheinung.
Ist schon ne feine Sache von Hosengröße 36 auf 32 und M statt L im Hemd. Oder mal wieder Figur betonte Shirts an zu ziehen.
Aber ich liebe mein Leben wo wie es jetzt ist und läuft. Ich liebe es diese Fitness zu haben und so viel Energie an den Tag zu legen. Eine eiserne Disziplin Tag für Tag zu haben die Berge versetzt!
Die Natur beim Biken fehlt mir zur Zeit am meisten.
Ich denke ich werde einen Trainingsblock eröffnen und hin und wieder mal berichten.
Erst weiß man nicht wie man sich vorstellen soll und was man überhaupt schreiben könnte und auf einmal lässt man dann ganz die Hosen runter .-))))
Viele Grüße aus Worms am Rhein
Attila
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