Mein Vater ist 60 jahre alt, 1.77 groß und wiegt 69kg. Er läuft ausschließlich. Maras/Hm/100km/Bergläufe.
Er ist einer der alten Schule, mag keine Gels maximal mal ein Reissirup beim 100km Lauf. Bei harten langen Einheiten trinkt er nur aus einem Brunnen. Nun wird er älter und langsamer… was ihn nicht wundert aber er ist nie zufrieden mit seinen Ergebnissen.
Letztens ist er einen 44km Bergmarathon in 5 irgendwas gelaufen..hinterher war er wieder unzufrieden und meinte das irgendwie nach 2 Stunden nicht mehr viel ging. Da hab ich ihn gefragt: Vadder, was hoscht den gfresse in denen 5-6Stunden? Dann sagt er: 2 so Gelzeugs halt.
Nun die Frage. Ist doch klar oder? Der Mann muss halt bei langem(ü35km) Berglauftraining sich verpflegen, dann kann er härter trainieren und erholt sich schneller, oder? Der läuft 7 mal 350hm bei über 40km im Training und trinkt dabei immer aus seinem Lieblingsbrunnen.
Dann bei so einem Wettkampf, sollte er sich doch alle halbe Stunde ein Gel reindrücken oder? Zumindest alle 40 min? Oder bin ich jetzt schief gewickelt?
Über Tipps wäre ich dankbar um meinem alten Herren etwas Freude an seinem Hobby zurück zugewinnen.
Bin zwar noch keine 60, aber so lange dauerts auch nicht mehr
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Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
Mein Vater ist 60 jahre alt, 1.77 groß und wiegt 69kg. Er läuft ausschließlich. Maras/Hm/100km/Bergläufe.
Er ist einer der alten Schule, mag keine Gels maximal mal ein Reissirup beim 100km Lauf. Bei harten langen Einheiten trinkt er nur aus einem Brunnen. Nun wird er älter und langsamer… was ihn nicht wundert aber er ist nie zufrieden mit seinen Ergebnissen.
Letztens ist er einen 44km Bergmarathon in 5 irgendwas gelaufen..hinterher war er wieder unzufrieden und meinte das irgendwie nach 2 Stunden nicht mehr viel ging. Da hab ich ihn gefragt: Vadder, was hoscht den gfresse in denen 5-6Stunden? Dann sagt er: 2 so Gelzeugs halt.
Nun die Frage. Ist doch klar oder? Der Mann muss halt bei langem(ü35km) Berglauftraining sich verpflegen, dann kann er härter trainieren und erholt sich schneller, oder? Der läuft 7 mal 350hm bei über 40km im Training und trinkt dabei immer aus seinem Lieblingsbrunnen.
Dann bei so einem Wettkampf, sollte er sich doch alle halbe Stunde ein Gel reindrücken oder? Zumindest alle 40 min? Oder bin ich jetzt schief gewickelt?
Über Tipps wäre ich dankbar um meinem alten Herren etwas Freude an seinem Hobby zurück zugewinnen.
Es muss ja nicht unbedingt ein Gel in der typischen modernen Verpackung sein, wenn ihm das zu künstlich aussieht... Es gibt auch Honig in so Beutelchen, oder man könnte Wasser mit Zucker in solche kleinen Gelfläschchen füllen (weißt du was ich meine? diese kleinen Plastikflaschen, die sich manche Triathleten am Rad festmachen und die auch recht gut in der Hand liegen), oder ein paar Riegel backen mit Zutaten, die ihm "geheuer" sind (Reis/Haferflocken/Nüsse/Trockenobst? je nach Verträglichkeit...). Oder - immer noch besser als nix - ein Marmeladebrötchen??
Ich finds übrigens immer cool, wenn ältere Leute noch derart sportlich unterwegs sind!! Da können sich viele jüngere Herrschaften ne dicke Scheibe abschneiden!!!
Ich suche jetzt halt nach einer Formel nach der man berrechnen kann wieviel KH er bräuchte. Dann überleg ich mir wie ich das in ihn reinbekomme. Er nennt mich jetzt nur noch Energieberater.... der Spaßvogel.
Bin mir nicht so sicher ob die abfallenden Leistung von dein Vater Hauptsächlich ein Energetisch Problem ist
Ich bin 10 Jahre Junger als dein Vater und 70k bei 1,70 , aber ich erinne mich in meinen Jungen Jahren dass irgendwann bei langere Sachen war ich in ein energetisches Loch ob jemand mir der Kabeln von den Steckdose rausgezogen hätte , heute passiert mir das nicht mehr Sondern der Kraft lass unheimlich nach ,auch die Ausdauerkraft !
Sowas wäre sehr wichtig zu berücksichtigen
Ich glaube nicht dass sein Metabolismus Etwas anfangen kann mit ein Gel jeden 1/2 Stunde, ehr wird sein super effizient Eigenes Energie Bereitstellung kaputt gemacht
Ich mache super Erfahrung mit außer Bananen und Obst , mit getrocknen Früchte besonders Datteln und Feigen .Ich habe ein bessere Gefühl dabei als mit Malto , und mit Gels würde ich sehr vorsichtig sein ... wie gesagt ständig und so früh in Training können schädlich sein
Kann ich nur empfehlen. Traubensaft, Malto und Honig und ab gehts!
ich weiß es nicht ob jemand über 60 hat die Aufnahme Kapazität für so ein gewaltiges Power KH Getränk hat
Vielleicht könnte sich ein Ernährung Expert äußern über das Thema Alter und KH Aufnahme/ Stunde
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