Woche mit 2 C-Rennen vs. Trainingsplanung

[TheRunningNerd]

Moin,

wollte mal kurz in die Runde fragen was erfahrerenerere machen würden: nächste Woche habe ich 2 C-Wettkämpfe, einen Firmen 5er am Mittwoch und eine OD am Samstag. Eigentlich trainiere ich allerdings derzeit nach FIRST für eine neue 10K PB Anfang September und hätte am Di. 4*1200er Intervalle (ca. 5K Tempo), Fr. 5km TDL (10K Tempo) und So. 16km langer TDL (etwas langsamer als HM Tempo).

Nun frage ich mich, wie behandle ich die kommende Woche am besten? Mein Plan wäre den 5er im geplanten 10er Tempo zu laufen, ist ja dann quasi der TDL, und die OD dann eher locker zu machen, statt dem 16er (fragt sich halt ob man das durchhält oder dann doch losheizt). Ist es dann sinnvoll noch am Montag die 1200er zu laufen, oder da dann eher etwas kurzes spritziges, 200er Wiederholungsläufe oder so?

Ich möchte die Woche drauf wieder voll in den Trainingsplan einsteigen, ohne groß zu reduzieren. Oder bringt es evtl. mehr die OD voll zu laufen und dafür paar dann paar Tage zu regenerieren?

Cheers & Thx, der Nerd