Ratschläge für 24h-Schwimmen gesucht

[Falko]

Hallo liebes Traithlon-Szene-Forum,

ich werde morgen in München beim 24h-Schwimmen starten und bin nicht sicher ob ich an alles gedacht habe...vielleicht fällt dem einen oder anderen ja noch etwas ein.

Ernährung:
weiche Bananen
Gels
diverse Isogetränke ( Powerbar etc.)
verschiedene Sorten Energieriegel
ungetoastetes Weißbrot mit Honig um mal was "trockenes" im Mund zu haben
Espresso und Pocketcoffee gegen die Müdigkeit

Kleidung und Textilien und Sonstiges:
zwei Schwimmbrillen
Badehose
"Badehaube"
mehrere Handtücher
Bademantel
Badeschuhe
Isomatte und Decke falls ich mich doch mal hinlegen mag

meine Freundin ist als Masseurin und Betreuerin auch mit von der Partie.

Ach ja...ich habe vor zwischen 4 - 6km je Durchgang zu schwimmen und 20-30min Pause nach jedem Durchgang zu machen.

Danke für eure Hilfe!

[TriTom]

Hallo Falko,

nach meiner Erfahrung erholt es sich am besten außerhalb der Hallenbadluft: Also versuche eine Ruhezone außerhalb des Bades, z.B. in einem Vorraum/Flur zu finden. Meist ist es dort auch etwas leiser, trotzdem noch Ohrenstöpsel als Lärmschutz mitnehmen.

Bei meiner letzten 24h-Staffel sind wir auf 105km gekommen, berichte mal wie's bei Dir gelaufen ist.

Viel Spaß und Erfolg
Thomas

[Falko]

Hallo Thomas,

danke für den Tipp! Ich werde mal sehen ob sich ein ruhiges Plätzchen außerhalb des Troubles findet.
Ich werde nächste Woche gerne mal schreiben wie es mir ergangen ist & ob ich mein Ziel erreicht habe.

Gruß Falko

[Meik]

Du solltest IMHO den Posten "Ernährung" noch mal überdenken. 24h nur Gels, Iso, Weissbrot?
Besorg dir auch Alternativen falls dir das zum Halse raus hängt:
Kaffee/Tee oder andere warme Getränke
Gurken als Kontrast zum Gel
Ggf. Wurstbrot, Salami, wenn möglich auch eine kleine warme Mahlzeit einplanen.

Creme/Massageöl nicht vergessen. Einmal für die Massage und zum anderen damit die Haut nicht soo aufweicht. Aber nicht da wo die Brille aufliegt, die wird dann undicht.

Nicht zu lange Pause machen, nach 30min Pause wieder in "Gang" zu kommen ist nicht ganz einfach.

Gruß Meik

[sasch0308]

also ich würde vielleicht auch empfehlen, von deinem Körper großflächig mit ´Vaseline oder Meklfett einzuschmieren. Schützt die Haut ein wenig ...
Das ist aber ohne jegliche Erfahrung. Meine nur mal gelesen zu haben, dass das die Langstreckenschwimmer auch machen. Gut, das soll dann meist auch gegen die Kälte sein, aber ich kann mir gut vorstellen, dass du nach etlichen Stunden in knapp 20Grad warmen Wasser evt. auch auskühlen könntest...

Ein Freund von mir ist auch gerade auf dem Weg nach München...

[Gummiknie]

Cola? Etwas die Kohlensäure rausschütteln.

[Falko]

Danke für eure Antworten!

@Meik: Wenn ich es recht überdenke könntest du recht haben. Bin nur etwas in Sorge ob mir manches nicht zu schwer im Magen liegen könnte? Ich werde mir auf jeden Fall noch Gurke und 2-3 Fünf-Minuten-Terrinen mitnehmen. Tee habe ich inzwischen gegen das Auskühlen auch schon eingeplant. thx für die Ideen
Öl & Creme stehen übrigens ganz oben meiner Checkliste...darf man doch nicht vergessen wenn Masseurin an Bord ist


@ sasch: War am ersten Weihnachtsfeiertag schon 1,5h "Probeschwimmen" in München und fand die Wassertemperatur in Ordnung..deutlich über 20°C....und werde in den Pausen heiß duschen und mich ordentlich warm einpacken.
Deinem Freund viel Glück & Spaß

@ gummieknie: Cola? Red Bull & Espresso mit Zucker sind meine Notfall-Helfer

[berti]

sehe das genauso. die pausen sollten m.e. nicht länger als 20 minuten sein.

die einzelnen abschnitte habe ich nicht so lang gemacht. lediglich 3kilometer und dann bis zur vollen stunde pause, also so runde 15 minuten.

mein vorschlag deshalb: 45 schwimmen und 15 pause. das ganze 6 mal, dann kannste ne längere pause einschieben mit massage und essen etc... es hilft auch, wenn du dir mitschwimmer engagierst (kommt jetzt vielleicht ein wenig spät), v.a. in der anfangs und endphase, wenn die bahnen voll sind und der wasserschatten bringt bekanntlich echt was.

hau rein. bin gespannt, was du am ende stehen hast und wie es dir ergangen ist.