Trainingszeit

[Jörrrch]

Gibt es eine Mindesttrainingszeit die man absolvieren sollte. Ich meine 5 Minuten laufen wird sich wohl nicht lohnen oder. Ab wann ist es besser oder gleichzusetzen als würde man auf dem Sofa liegen bleiben. Beziehungsweise würde ein 15 minütiger Tempolauf auf Teufel komm raus auch schon etwas bringen. Ich jogge mittwochs immer ins Hallenbad 7,5 Kilometer wie kann ich diese 7.5 Kilometer am besten nutzen. Langsam zur Fettverbrennung oder bringt die Strecke auch schon etwas als Tempolauf. Momentan gestallte ich es so das ich relativ streng hin jogge GA3-GA4 und den Heimlauf sehr ruhig in GA1 an gehe. Wie würdet ihr diese KM gestallten.

[Ice]

Locker laufen und ein paar Übungen aus dem Lauf Abc.
Würde so 3-4 Übungen machen mit 3-5 Wiederholungen