Ich bin ja sonst eher ein stiller Mitleser...aber nun brauch ich mal eure Hilfe...
Ich habe mich gestern mit dem Rad auf die Nase gelegt. Soweit erstmal nichts schlimmes ausser ein paar kleine Schuerfwunden.
Einzig eine Prellung/Schwellung/Bluterguss am Knie macht mir Sorgen. Liegt an der Innenseite am Knie (da ist so ein Knochenvorsprung :-) ). Momentan tut es da beim bewegen des Knie weh.
Habt ihr Tipps fuer mich, wie ich das moeglichst schnell los werde? Ich hab am Sonntag meine erste olympische Distanz, die eigentlich mein Saisonhoehepunkt ist.
Zur Zeit schmiere ich da Voltaren drauf und kuehle mit Eispacks.
...Einzig eine Prellung/Schwellung/Bluterguss am Knie macht mir Sorgen. Liegt an der Innenseite am Knie (da ist so ein Knochenvorsprung :-) ). Momentan tut es da beim bewegen des Knie weh.
...
Stammt die Diagnose Prellung von dir, oder von einem Arzt?
Wenn du am Sonntag unbedingt starten willst, solltest du sehr sicher sein, dass hinter der von dir beschriebenen Schwellung nicht ein ernsthafterer Schaden steckt (z.B. Knochen angebrochen oder Knie-Innenband angerissen); das kann man von außen nicht sehen, sondern bekommt es nur durch eine vernünftige Untersuchung und evt. noch Bildgebung (Röntgen/ NMR) heraus.
Vielleicht noch einem Arzt zeigen und fragen, wie er das mit dem Wettkampf sieht. (Hängt vermutlich vom Grad ab und von der Art der Prellung (Kniegelenksprellung?) .).
Ansonsten würde ich auch noch als Alternative eine andere OD später im Sommer erwägen, um dann wirklich gesund und fit anzutreten.
Ich habe mich gestern mit dem Rad auf die Nase gelegt. ... Schuerfwunden ... Prellung/Schwellung/Bluterguss
Habt ihr noch weitere Geheimtipps fuer mich?
Die Grundregel:
P E C H
Das steht für:
P - wie Pause, d.h. dem Körper Zeit (und Ruhe) geben
E - wie Eis, d.h. die Schwellung kühlen
C - Compression, d.h. z.B. Druckverband mit mässiger Spannung
H - Hochlagerung, d.h. den Abtransport der Flüssigkeit im malträtierten Gewebe erleichtern.
mir hift da Traumeel, als Tabletten. Arnika und noch einige andere Kräuter sind drin, dadurch gehen bei mir Schwellungen und Blutergüsse viel schneller weg. Ich würde aber trotzdem auch abklären, ob was schlimmeres dahintersteckt.
LG, Martina
__________________
Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
Mir ist gerade aufgefallen, dass ich euch ja noch ne Antwort schuldig bin.
Ich bin Freitags noch beim Arzt gewesen, der mir die Hoffnung machte, dass es wirklich nur ne kleine Prellung ist, und nichts weiter kaputt ist.
Wenn ich keine Schmerzen mehr haette, koennte ich starten.
Zwischenzeitlich war die Stelle ca Taubeneigross und hat vermutlich schlicht wegen der Schwellung weh getan. War mit dem Knie beim stuerzen auf das Oberrohr gefallen. Daher kam die Prellung.
Habe dann viel gekuehlt und hoch gelagert. Samstag mittag war die Stelle dann einigermassen im Griff, sodass ich ne testrunde radfahren konnte. Danach bin ich noch 2km gelaufen und hatte kaum bis keine schmerzen.
Sonntags war der Schmerz dann komplett weg und ich konnte meine erste Olympische Distanz erfolgreich, mit einer fuer mich sehr guten Zeit, finishen.
Nun bin ich erstmal dabei die anderen wehwechen auszukurieren :-)
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
Was tun gegen Prellung?
