ich habe das Problem, dass ich beim Schwimmen öfters Krämpfe in der Wade bekomme.
Besonders bzw. eigentlich fast immer, sobald ich einen Delphin-Beinschlag schwimme (egal ob Delphin, Delphin-Wechselzug, oder Br-Arme mit De-Beine).
Beim Kraulen hab ich zwar hin und wieder auch Probleme, aber deutlich seltener und meistens nur dann, wenn meine Beine nicht mehr ganz frisch sind.
Mit ein Problem ist, dass sich meine Beine/Waden dann am nächsten Tag meistens auch noch richtig fertig anfühlen und weh tun.
Was kann ich da machen? Dehnen tue ich die Waden eigentlich regelmäßig. Und dass es am Magnesium liegt, glaub ich nicht unbedingt, da ich ja sonst beim Laufen oder Radfahren auch Krämpfe bekommen sollte?!
Was wären Eure Ideen, Vorschläge, was ich dagegen tun kann?
Schwere Krämpfe können Richtung Zerrung gehen und eine Weile nachwirken.
Woher die Urachen kommen, ist wohl noch nicht so 100% klar. Es gibt auch bei meinen Schwimmfreunden immer mal Phasen wo wir vermehrt Krämpfe haben. Eine Bekannte nimmt dann Magnesium, ich selbst habe das mal im Aufbautraining gehabt, wenn ich am Vorabend auf dem Rad war. Ich nehme aber gar nix ein. Ebenso hatte ich Krämpfe auch schon beim Schwimmen direkt nach Radeinheiten, auch wenn ich genug mineralisiert war.
Beim Delphin-Kick wird Dein Wadenmuskel überfordert. Hier fehlt Kraft. Egal ob Du ihn richtig oder falsch durchführst. Geh die Sache langsam an und versuche ein wenig Krafttraining, z.Bsp. Kniebeugen, einzubauen.
Es gab hier schon mal eine Diskussion mit dem gleichen Inhalt.
An was ich mich noch erinnern kann (und auch aus eigener Erfahrung weiß):
- Schwimmen nach Radfahren oder Laufen erhöht die Krampfanfälligkeit.
-Ursache ist oft (aber nicht immer), dass der Körper leicht bis stark dehydriert ist
- Magnesiummangel ist immer wieder in der Diskussion, aber auch andere Mineralien
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prepare for the worst - and enjoy every moment of it
Als ich wieder mit dem Schwimmen angefangen habe hatte ich auch oft Krämpfe in den Waden.
Irgendwann hörten die von selbst auf...
Was mir damals geholfen hat, war, einfach nicht, oder nur ganz vorsichtig abstoßen. Anscheinend kommt da auch eine ordentliche Kraft auf die Wade die dann Krämpfe verursacht!
Als ich wieder mit dem Schwimmen angefangen habe hatte ich auch oft Krämpfe in den Waden.
Irgendwann hörten die von selbst auf...
Was mir damals geholfen hat, war, einfach nicht, oder nur ganz vorsichtig abstoßen. Anscheinend kommt da auch eine ordentliche Kraft auf die Wade die dann Krämpfe verursacht!
lg
ist bei mir genauso!
Ich würde einfach mal machen, wenn Krämpfe kommen, dann aus dem Beinschlag Kraft rausnehmen oder kurze Pause...
Als ich wieder mit dem Schwimmen angefangen habe hatte ich auch oft Krämpfe in den Waden.
Irgendwann hörten die von selbst auf...
+1
Zu kaltes Wasser, Schlafmangel, unzureichende Ernährung und fehlendes Beinschlagtraining kommen bei mir ausserdem in Frage, wenn ich von Wadenkrämpfen geplagt werde.
Hi zusammen,
passt zwar nicht ganz zum Thema aber ich frag trotzdem mal.
Ich hab momentan öfters nachts beim schlafen Krämpfe in den hinteren Oberschenkeln. Was kann da die Ursache sein. Nachts belastet man die Muskeln ja nicht.
Gruß
triduma
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