HM unter 1:30

[pegleg]

Hallo Forum!

Ich laufe nun seit ca. 2 Jahren.
nach ca. 8 Monaten habe ich meinen ersten HM mit 1:58h gefinished.
Vor ca 3 Monaten konnte mein PB auf 1:43h verbessern (hügeliger Lauf mit 160HMup)
Wie realistisch seht Ihr das Ziel in ca. 2 Monaten auf Sub 1:30 zu kommen?
Gefühlt bin ich schon wieder Stärker geworden was meine TDL angeht.

Ausdauer ist genügend da, da ich ca. 6x/Woche (10h) trainiere (Schwimmen + Rad inbegriffen)

Gruss pegleg

[smiling_star]

Das ist natürlich eine große Steigerung, die du dir da vornimmst... Vielleicht ist das Ziel etwas zu hoch gegriffen. Aber vielleicht kannst du es ja schaffen. Gib uns doch mal Zeiten aus deinem Training, dann spekuliert es sich besser

[talisha]

Das ist schon ein gewaltiger Unterschied... innerhalb von 5 Monaten 13 Minuten schneller zu sein ist wohl eher utopisch! Du kannst deine Zeiten ja mal hier http://www.greif.de/leistungsprognose.html eingeben...

[pegleg]

Hmm, wenn ich mal ein paar Online-Rechner bemühe lassen sich die 1:43 auf 1:39 flach umrechnen.
Für einen HM mit 1:30 ist die vergleichbare 10er Zeit knapp über 0:40...

Keine Ahnung wie meine Zeiten derzeit sind, da ich derzeit eher planlos trainiere und nach Grfühl laufe... guten Beine? dann mal ein paar steigerungsläufe oder 1000er... schlechte beine? Dann halt nicht

Ich versuche mal kommende Woche 5x1000 an der Kotzgrenze und berichte...

Edit meint: den HM bich ich zu locker gelaufen... dar war auf dem letzten Kilometer noch viel zu viel Reserve für nen Sprint drin (<4min)

[sbechtel]

Zitat von talisha

Das ist schon ein gewaltiger Unterschied... innerhalb von 5 Monaten 13 Minuten schneller zu sein ist wohl eher utopisch! Du kannst deine Zeiten ja mal hier http://www.greif.de/leistungsprognose.html eingeben...

2 Monate

Ich prognostiziere dir, dass das Unmöglich ist. Das ist ne ganz andere Preisklasse. Ich bewege mich in etwa auf deinem momentanen Leistungsniveau und ich orientiere mich eher an der sub1:40 als an der sub1:30

[smiling_star]

Habe mich bisher auch vergeblich um die Sub 1:30 bemüht. Aber bei mir lag es an der Ausdauer. Der nächste Versuch folgt nur, wenn die auch stimmt. Sonst tu ich mir die Schmerzen nicht mehr an.

[talisha]

@sbechtel 5 monate, weil die andere Zeit 3 Monate alt ist

[erestor]

Zitat von sbechtel

2 Monate

Ich prognostiziere dir, dass das Unmöglich ist. Das ist ne ganz andere Preisklasse. Ich bewege mich in etwa auf deinem momentanen Leistungsniveau und ich orientiere mich eher an der sub1:40 als an der sub1:30

Absolute Zustimmung. Zwischen 1:40h und sub 1:30h liegt eine ganze Welt. Bei mir hat es 3 Jahre gedauert, bis ich unter 1:30 gelaufen bin.
2008: 1:48:52
2009: 1:39:28
2010: 1:38:53
2011: 1:29:02
Der Zeitsprung von 2010 auf 2011 kam hauptsächlich durch das LD-Training. Heißt mein Trainingsumfang hat sich fast verdoppelt