Ziel: Erster Marathon - Problem: Blasen an den Füßen
Die Laufexperten unter euch haben doch bestimmt einen guten Tipp, wie man Blasen an den Füßen vorbeugen und am besten ganz vermeiden kann.
Wenn ich wesentlich länger als ca. 1:30 h laufe, bekomme ich Blasen (wohl auch schon eher, aber ab da nehme ich sie zunehmend bewusst wahr). Mein Laufschuh sitzt an sich ganz gut, da ich ohnehin blasenempfindliche Füße habe (bei meinem ersten Laufschuh hatte ich nach 20 oder 30min schon aufgeplatzte Blasen :-P ). Oder einfach durch, den Schmerz ertragen bis sich nach und nach eine Hornhaut gebildet hat? Habe schließlich geplant, zwischen April und Juni meinen ersten Marathon zu laufen, aber wenn ich dann noch gut 2 h mit Schmerzen laufen muss hätte das kein Zweck :-(
wenn die Schuhe passen und sonst nichts hilft probier mal "wrightsocks" http://www.wrightsock.de/.
Das sind doppellagige Socken, die keine Reibung mehr an der Haut entstehen lassen. Gibts in verschiedenen Längen und Ausführungen. Hatte ich auch eine zeitlang verwendet, bis sich das Blasenproblem von selbst erledigt hat.
Die ganz Harten unter uns sagen natürlich: "Gegen Blasen helfen nur Blasen", aber Spaß soll ja auch beim Laufen dabei sein, oder.
Die Blasen sind Auf der Innenseite im mittleren Fußbereich, etwas weiter vorne (nicht ganz in der Mitte).
Laufsocken habe ich mehrere Paare Falke RU4 und ein Paar RU3.
Laut Laufbandanalyse ist mein Laufschuh zumindest für einen sauberen Bewegungsablauf die beste Wahl gewesen, da ich mit dem Unterschenkel beim Auftreten ohne diesen stabilisierenden Schuh und stattdessen mit einem neutralen nach außen leicht wegknicke.
Mein Laufschuh ist der Brooks Launch.
Habe auch ein neues Paar (Missuro Wave Inspire 7), aber damit traue ich mich noch nicht, in wenigen Monaten schon einen längeren WK zu laufen.
@Achtung Wild: zusätzlich zu den doppellagigen Socken und Gewöhnung hilft bei manchen von uns auch eine Ernährungsveränderung
Genug Eiweiss und viel gesunde Fette im Essen machen nicht nur schöne Haare und glattere Haut, sondern machen diese auch strapazierfähiger.
Die Wirkung setzt aber erst so nach 14 Tagen ein... und hält nur, wenn Du nicht zuviele Ausrutscher drin hast.
viel Glück!
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Leidenschaft ist stärker als jede Krise.
an welcher Stelle des Fusses bekommst du die Blasen. ok ist schon beantwortet.
Ich hatte mal eine auf dem 2ten Zeh von links am Linken Fuß und am kleinen Zeh. Da waren mir die Schuhe etwas zu eng.
An der Ferse hatte ich mal welche, da waren die Schuhe etwa zu gross und der Fuß rutschte etwas hin und her.
Dann gibt es noch Blasen an den Stellen an denen im Schuh was uneben ist. meist vorne oder an Stellen bei denen z.B. der Gitterstoff auf Kunststoff trift.
Der Fuß wird ja wärend des Laufens ein bischen grösser. Wenn dir die Schuhe also morgens vor dem Lauf gut passen sind sie eigentlich etwas zu klein. So ist zumindest meine Erfahrung. Gerade bei den Zehen habe ich lieber einen guten Zentimeter platz.
Laufschuhe würde ich mir abends kaufen denn da sind die Füße schön aufgebläht vom Tagwerk.
die doppellagigen socken führten bei mir zu garnichts ausser zu mehr blasen.
füße massieren und die haut pflegen und vor dem laufen bodyglide auftragen hingegen ziemlich viel. ich kann dann zusätzlich keine besonders dünnen socken tragen.
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