10km Wettkampf 1 Woche vor Marathon?

Geplant ist, am samstag noch einen 10er Wettkampf zu laufen.
1 Woche vor Marathon? Sinnvoll, liebr lassen, nicht voll laufen.
Form passt soweit, den geplanten 35er habe ich auf Donnerstag vorgezogen. Ab Sonntag dann tapern angesagt.
Was meinen die Spezialisten unter Euch?

Regeneration macht mir so keine Sorgen, nur ob ich mich verheize mit dem Zehner?

Bin für Statements dankbar.

Frankfurt geplant sub2:50h. Die gemachten TE sprechen auch für diese Zeit. letzter 10er Formlauf vor 3 Wochen: 36:20 (nach 35er am Vortag)

[Faul]

mmh, warum möchtest du denn den 10er noch machen? Ich würde es nicht machen. Sehe da, ehrlich gesagt, nicht so den großen Sinn drin. Es sei denn du läufst den Marathon einfach so. Wenn die sub2:50 PB sind, würde ich es nicht machen.

[Genussläufer]

Zitat von ironmansub10h

Regeneration macht mir so keine Sorgen, nur ob ich mich verheize mit dem Zehner?

Den Unterschied verstehe ich nicht! Aber wie auch immer...

Ich kenne viele, die laufen regelmässig eine Woche vor dem Marathon einen 10er, andere würden das niemals machen. Ich denke, dass diese "Einheit" nicht falsch ist, obwohl ich bisher nie einen WK eine Woche vor dem eigentlichen Rennen gemacht habe.

Wenn Du den 10er schon läufst, dann aber auch voll, sonst kannst Du Dir den Aufwand auch schenken. Wenn Du von 3 km Einlaufen ausgehst, bist Du schon bei 13km. Um eine vollwertige Trainingseinheit zu haben, würde ich den 10er noch um ein paar lockere km direkt nach Ankunft ergänzen. Alternativ könntest Du noch ein paar Steigerungen vor dem Auslaufen machen.

Du solltest 3Tage davor nur leicht und drei Tage danach nur leicht trainieren. Am Mittwoch kannst Du ja nochmal MRT antesten (4x1200 oder ähnlich).

Good luck :-))

[drullse]

Letzte Tempospritze => voll laufen!

nicht laufen, statt dessen lockerer langer Lauf
eine Woche nach dem M den 10er laufen.

[Genussläufer]

Zitat von 3-rad

eine Woche nach dem M den 10er laufen.

Eine Woche nach dem Marathon?

Da wäre er vielleicht gerade in der Lage ohne Hilfe vernünftig geradeaus zu laufen :

Zumindest geht´s mir immer so.

[FuXX]

Zitat von drullse

Letzte Tempospritze => voll laufen!

Ich denke auch, dass das gehen kann. Ich konnte ne Woche nach nem 10er auch nen guten HM laufen. Andererseits fehlt vll dann schon etwas an Substanz, was man auf 42km vll merkt?

Ausprobieren, dann weiss man's. Ich wuerd mich wahrscheinlich nicht trauen.

FuXX

PS: Ich hab mal ne Woche vorm Inferno ne SD gemacht, das ging ganz gut.

Zitat von Genussläufer

Eine Woche nach dem Marathon?

Da wäre er vielleicht gerade in der Lage ohne Hilfe vernünftig geradeaus zu laufen :

Zumindest geht´s mir immer so.

dann macht er sich wenigstens den Marathon nicht kaputt