Fuss tut weh...

[FroschCH]

Seit ich die Laufumfaenge fuer den Marathon im November hochgefahren habe, schmerzt erstmals mein linker Fuss und zwar im Bereich des roten Kreises.

Der Schmerz fuehlt sich eher muskulaer an als 'knochig'...

Hat einer von Euch so was schon mal gehabt?

Vielen Dank!!

FroschCH mit Huepfeinschraenkung

Schmerzt es auf der Ober- oder Unterseite des Fußes?

[snigel]

habe nach meiner ersten LD selbes Problem nur bei Punkt 7+2. Ist aber nach einer Laufpause schon besser geworden. Versuch erstmal ein paar Tage die Füße hochzulegen und spare dir längere Fußmärsche, das habe ich erst nicht gemacht und es wurde nur sehr langsam besser.

[FroschCH]

Zitat von pinkpoison

Schmerzt es auf der Ober- oder Unterseite des Fußes?

Nur auf der Oberseite. Fuehlt sich an wie 'direkt unter der Haut'.

Zitat von FroschCH

Nur auf der Oberseite. Fuehlt sich an wie 'direkt unter der Haut'.

Ok... das scheint lösbar:

Schau Dir mal die folgende Seite an und dort die Kategorie "Dorsal Foot Pain":

http://www.triggerpoints.net/leg-ankle-foot.htm

Dort sind alle Muskeln gelistet, die von Triggerpunkten "befallen" sein können (Muskelverhärtungen), die Schmerz in die Region übertragen, wo Du grad Probleme hast. Dort wo in den Charts scharze Kreuze sind, ist der typische Ort des Triggers, die roten Zonen die typischen Ausstrahlungsareale.

Ich hab hier mal den Extensopr Digitorum und Hallucis Brevis rausgegriffen:

http://www.triggerpoints.net/trigger...cis_Brevis.jpg

Such dort wo die Kreuze sind nach druckschmerzempfindlichen "Knoten" im Muskelstrang und massier sie - so vorhanden - mit ordentlich Druck für 30s bis 90 s raus. Idealerweise reproduziert der Druck auf den Trigger Deinen typischen Schmerz. Wenn dem so ist, dann hast Du den Sauhund am Schlawittel... Das ganze 3-5 mal täglich wiederholen bis Du schmerzfrei bist.

Schau Dir aber auch die anderen Muskeln in der genannten Kategorie an - nicht nur das Beispiel, das ich gepostet habe.

Robert

[Flitzetina]

Ja, hatte ich...
bei mir wars ein Ermüdungsbruch

[FroschCH]

Zitat von pinkpoison

Ok... das scheint lösbar:

Schau Dir mal die folgende Seite an und dort die Kategorie "Dorsal Foot Pain":

http://www.triggerpoints.net/leg-ankle-foot.htm

Dort sind alle Muskeln gelistet, die von Triggerpunkten "befallen" sein können (Muskelverhärtungen), die Schmerz in die Region übertragen, wo Du grad Probleme hast. Dort wo in den Charts scharze Kreuze sind, ist der typische Ort des Triggers, die roten Zonen die typischen Ausstrahlungsareale.

Ich hab hier mal den Extensopr Digitorum und Hallucis Brevis rausgegriffen:

http://www.triggerpoints.net/trigger...cis_Brevis.jpg

Such dort wo die Kreuze sind nach druckschmerzempfindlichen "Knoten" im Muskelstrang und massier sie - so vorhanden - mit ordentlich Druck für 30s bis 90 s raus. Idealerweise reproduziert der Druck auf den Trigger Deinen typischen Schmerz. Wenn dem so ist, dann hast Du den Sauhund am Schlawittel... Das ganze 3-5 mal täglich wiederholen bis Du schmerzfrei bist.

Schau Dir aber auch die anderen Muskeln in der genannten Kategorie an - nicht nur das Beispiel, das ich gepostet habe.

Robert

Danke - super Tip. Der Exterior Digitorum Longus reagiert am meisten und fuehlt sich nach dem Massieren erheblich besser an. Allerdings erzeugt er nicht genau den Ursprungsschmerz, der auch danach nicht komplett weg ist. Ich wuerde aber sagen, dass es zumindest placebomaessig besser ist

Mal sehen wie es morgen aussieht...