Laufleistung nach Rad

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Guten Abend

Irgendwie hab ich zur Zeit ziemlich Probleme nach dem Radfahren richtig in Schwung zu kommen. Letztes Jahr konnte ich nach einer GA1 - Radeinheit locker mit einen 4min/km - Schnitt (ca. WK-Tempo) anlaufen. Nur dieses Jahr muss ich wirklich ganz schön beißen um auf den ersten 500m eine 4:15min/km hinlegen zu können. Nach ca. 2-3km "löst sich dann der Knoten" in den Waden und ich kann einigermaßen locker mein Tempo laufen.
Über den Winter hab ich den Sattel 12mm höher und minimal zurückgestellt und einen Spacer rausgenommen. Alles über ca. 2 Monate verteilt um den Körper genügend Zeit zur Anpassung zu geben. Beim Radfahren selbst hab ich damit keine Probleme (im Gegenteil!). An Pedalplatten,Schuhe,etc. hab ich keine Veränderungen vorgenommen und auch die Distanzen und die Intensität vor dem Laufen blieb in etwa gleich.
Dass es an der Radeinstellung liegt ist jetzt mal meine naheliegenste Vermutung (kann natürlich auch an was komplett anderem liegen), nur bevor ich jetzt wild an meinem Rad rum schraub hab ich mir gedacht ich frag mal einfach nach...

[benjamin3341]

So, mit koppeln kenn ich mich ja etwas aus...

Wenn Du den Sattel höher stellst, kommt er ja automatisch ein bissel weiter nach hinten...
Dann hast Du den Sattel zusätzlich noch nach hinten gestellt.
Ich würde den Sattel etwas weiter nach vorne bringen...

Prinzipiell natürlich nur, weis ja nicht warum Du den Sattel weiter hinten haben wolltest... könnt ja auch einen wichtigen Grund haben...

Ansonsten fahre ich die letzten 5min vorm wechsel zum Lauf immer mit erhöhter Trittfequenz... um die Beine zu lockern...

Grüßle Ben

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Wer wenn nicht du
Ich hab den Sattel zusätzlich noch nach hinten gestellt da mir gesagt wurde dass ich möglichst versuchen sollte einen krummen Rücken zu vermeiden.
Um wie viel denkst du soll ich den Sattel in etwa nach vorne Rücken?

Lg MainEvent

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Weitere Ideen?