Habe jetzt vor kurzem meine Trainingsbereiche fürs Radfahren bekommen (abgeleitet von CP60 und CP30 Test). Laut den Werten sollte ich zB. im Fettstoffwechselbereich zwischen 82bpm und 105bpm fahren. Sobald ich aber mit der kleinsten Übersetzung am Rad fahre habe ich schon 110bpm mindestens. Wenn ich "gemütlich fahre, fahre ich so ca. 135bpm - 140bpm. Wie soll ich so tiefe Bereiche erreichen? Soll ich einfach mit 10km/h stundenlang durch die Gegend rollen und der Puls fällt dann mal mit den Wochen, oder wie soll ich das handhaben?
Habe jetzt vor kurzem meine Trainingsbereiche fürs Radfahren bekommen (abgeleitet von CP60 und CP30 Test). Laut den Werten sollte ich zB. im Fettstoffwechselbereich zwischen 82bpm und 105bpm fahren.
Danke!
lg
Erst mal Hallo
hat dir noch keiner aus dem kompetenten tri-mag Forum eine Antwort geben können ?
Oder derjenige, der den Test gemacht hat ?
Sollte ja eine Kompetenzperson sein
Der angegebene Soll-Bereich ist schon verdammt niedrig fürn GA1
__________________ Der schönste Song ist, wenn man wieder den gleichmäßigen Rhythmus seines eigenen Herzens hören darf
Bumm-Bumm- - Bumm- Bumm
Habe jetzt vor kurzem meine Trainingsbereiche fürs Radfahren bekommen (abgeleitet von CP60 und CP30 Test). Laut den Werten sollte ich zB. im Fettstoffwechselbereich zwischen 82bpm und 105bpm fahren. Sobald ich aber mit der kleinsten Übersetzung am Rad fahre habe ich schon 110bpm mindestens. Wenn ich "gemütlich fahre, fahre ich so ca. 135bpm - 140bpm. Wie soll ich so tiefe Bereiche erreichen? Soll ich einfach mit 10km/h stundenlang durch die Gegend rollen und der Puls fällt dann mal mit den Wochen, oder wie soll ich das handhaben?
Danke!
lg
Die Festlegung von Trainingsbereichen anhand der Herzfrequenz ist zwar sehr individuell, aber ich kann mir kaum vorstellen, dass so niedrige Werte stimmen. Wer hat denn den Test gemacht?
hat dir noch keiner aus dem kompetenten tri-mag Forum eine Antwort geben können ?
Oder derjenige, der den Test gemacht hat ?
Sollte ja eine Kompetenzperson sein
Der angegebene Soll-Bereich ist schon verdammt niedrig fürn GA1
Habe einen Trainer, der auch Staatsmeister trainiert. Hab extra nochmals angerufen um mich zu versichern ob das so stimmt. Er mein ich muss im untern Bereich einfach stärker werden. Bin auch voll zufrieden mit seinen Plänen und auch mit den Ergebnissen die ich habe seit er mich trainiert. Vertrauen ist auf jeden Fall da...
Grundlagentempo (also extensiv 1) ist bei mir eh zwischen 105 und 126. Aber speziell der Fettstoffwechselbereich ist sehr niedrig... glaube auch dass ich mir sogar noch beim extensiv 1 Bereich schwer tu...
wie wurde denn der test absolviert? ich ahne wieder detlich zu kurze stufenlängen....
und welchen maximalpuls hast du? ein bekannter von mir hatte einen maxpuls von 154, der hatte ähnliche werte wie du........
wie wurde denn der test absolviert? ich ahne wieder detlich zu kurze stufenlängen....
und welchen maximalpuls hast du? ein bekannter von mir hatte einen maxpuls von 154, der hatte ähnliche werte wie du........
Bin kurz eingefahren, dann 60min lang was geht! (Wendestrecke wegen Wind, war aber fast windstill). Den Durchschnittspuls hergenommen, und davon die Bereiche abgeleitet.
.........
Grundlagentempo (also extensiv 1) ist bei mir eh zwischen 105 und 126. Aber speziell der Fettstoffwechselbereich ist sehr niedrig... glaube auch dass ich mir sogar noch beim extensiv 1 Bereich schwer tu...
War das bei euch auch so?
Wann hast du denn angefangen zu trainineren ?
Der Bereich wird sich auf jeden Fall nach unten korregieren, nach einiger Zeit, sollte zumindest.
Wahrscheinlich wird beim Laufen dieser Bereich auch noch ziemlich unten angesetzt sein, oder ?
Außer du hast beim Laufen bereis genug Mitochondrien
entwickeln können, damit deine Sauerstoffaufnahme und dadurch dein Fettstoffwechselbereich trainierter ist.
Vorrausgesetzt du hast auch hier im unteren Bereich trainiert.
Diesen FSTW-Bereich zu halten, is schooon ziemlich.....
Versuche mal ne relativ hohe TF zu fahren, so zw. 90-93 ohne das du aber ins "leere kurblst". Ne flache un ruhige Strecke wenn das bei dir geht.
Viel Spass bei der Verstoffwechslung
Jürgen
__________________ Der schönste Song ist, wenn man wieder den gleichmäßigen Rhythmus seines eigenen Herzens hören darf
Bumm-Bumm- - Bumm- Bumm
Ich tippe mal darauf, dass du noch nicht lange Ausdauer trainierst. Mir wurde mal ein ähnliches Programm verordnet, ich konnte gut drücken, Laktat auf und abbauen aber "lang und locker" war auch nicht gut.
Wichtig dabei ist, dass man jetzt nicht sklavisch an den Werten hängt aber auch nicht ständig drüber geht. Ich denke mal, dass dieses Training höchstens 4-6 Wochen so erfolgen soll, zumindest kann ich mir nicht vorstellen, dass du jetzt das nächste halbe Jahr nur noch mit so niedriegem Pulsen rumfahren sollst.
Also: wenn du das Vertrauen hast, dann mach es so und lass dich nicht ärgern, wenn du ständig überholt wirst. DAS ist die größere Schule, nicht dem Drang nachzugeben und doch wieder schneller zu fahren.
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