ich habe nach längeren Läufen Probleme mit der rechten bzw linken Sehne.
Am Sehnenansatz Richtung Wade (ungefähr) haben sich li + re so kleine Knoten gebildet die beim Treppen runterlaufen ein Gefühl verursachen was ganz eklig ist
Als würde der Knoten irgendwo drüber rutschen, das selbe passiert wenn ich die Übung(Absinken der Ferse) auf eine Treppenstufe mache. Schmerzen habe ich keine, das ist nur ganz eklig
Als würde der Knoten irgendwo drüber rutschen, das selbe passiert wenn ich die Übung(Absinken der Ferse) auf eine Treppenstufe mache. Schmerzen habe ich keine, das ist nur ganz eklig
Weiß jemand was das sein könnte ?
Danke
Ich weiß es leider nicht, aber nach langen Läufen habe ich manchmal ein ganz ähnliches Gefühl. Ist aber am nächsten Tag meistens weg und schmerzt auch nicht.
Mit Druckmassage (ischämischer Druck für 30 Sekunden bis ca. 2 inuten, mehrmals täglich)) eliminieren, bevor sie echte Probleme bereiten. Auf basenbetonte Ernährung achten (viel Obst und Gemüse).
Hachja, wenn man alle Probleme im Leben mit Triggerpunktbehandlung und Paleo beheben könnte wäre schon toll.
Wenn er was von Sehnenansatz richtung Wade schreibt, denke ich eher an die Achillessehne - und wenn die gereizt ist und man da ständig irgendeinen Druck gibt nur weil man sich mal den Travell & Simons gekauft hat, kann das auch mal bös nach hinten losgehen!!!
Klingt für mich eher nach Bursa/Schleimbeutel - wenn er es wirklich in der Region Fersenbein ortet!
Bissi mehr Vorsicht walten lassen bei Ferndiagnosen - erst recht wenn man keine Medizinische Ausbildung hat! Danke!
was ich noch anmerken wollte, das Problem taucht erst morgens bzw. nach ein paar Stunden auf, nicht direkt nach dem laufen.
das linke X auf der Abbildung kommt ungefähr hin..............
an Triggerpunkte dachte ich auch schon. zu dem ischämischem Druck:
Zur Anwendung ischämischer Kompression (Druck) wird der entspannte Muskel bis
an die Grenze des Unbehagens gedehnt. Anfänglich wird ein Daumen (Finger) direkt
auf den Triggerpunkt gedrückt, um einen erträglich schmerzhaften, anhaltenden
Druck zu erzeugen. Sobald das Unbehagen nachlässt, wird der Druck nach und
nach durch Hinzunahme des Daumens der anderen Hand so weit verstärkt, wie das
notwendig ist. Dieser Vorgang wird bis zu 90 Sek. mit einem Auflagegewicht von 10
bis 15 kg fortgesetzt. Statt der Daumen kann auch mit einem Triggerstab gearbeitet
werden.
da hinten gleichzeitig Dehnen und Druck aufbauen halte ich für schwierig. ich hab zuhause ne Orange-Blackroll.
Kann das auch helfen ?
Geändert von alex-wölfe (25.03.2011 um 11:40 Uhr).
Grund: edit
da hinten gleichzeitig Dehnen und Druck aufbauen halte ich für schwierig. ich hab zuhause ne Orange-Blackroll.
Kann das auch helfen ?
Kann helfen - aber ist wahrscheinlich nicht punktuell genug. Leg Dich mal auf den Rücken, winkle das "gesunde Bein" an und benutze dessen Kniescheibe als "Gegenlager". Lege die betreffenden Stellen des "kranken Beines" auf die Kniescheibe und bleib so ne Weile liegen.
Ansonsten kommt man dort unten eigentlich auch gut mit den eigenen Händen zurecht.
Dehnen ist in den meisten Fällen, wenn man Trigger hat kontraproduktiv - es sei denn man arbeitet mit der "Stretch&Spray-Methode" nach Travell/Simons. Das ist aber alleine so ne Sache... . Ich würde es zunächst mal ohne Dehnen und nur mit Druck probieren.
Klingt für mich eher nach Bursa/Schleimbeutel - wenn er es wirklich in der Region Fersenbein ortet!
Bissi mehr Vorsicht walten lassen bei Ferndiagnosen - erst recht wenn man keine Medizinische Ausbildung hat! Danke!
Dito!
P.S. Wenn Alex die Meinung eines Arztes hören will, dann muss er in eine Praxis um sich vor Ort untersuchen zu lassen... da braucht weder er noch sonstwer hier Deinen schulmeisternden Zeigefinger.
Das könnte ich jetzt so stehen lassen, aber damit hilft man Alex nicht wirklich - denn die Lokalisation, die er angibt, ist mitunter die Prädilektionsstelle für Risse der Achillessehne - ohne den Patienten gesehen zu haben und über evtl. Fehlstellungen beispielsweise des Fersenbeins Bescheid zu wissen ist es meiner Meinung nach unverantwortlich eine Empfehlung wie die Eigenbehandlung eines Triggerpunktes auszusprechen!
Würde ich das in der Praxis machen, könnte ich mir wahrscheinlich noch nichtmal der Berufshaftplichtsversicherung sicher sein!
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