Moinsen,
dann stell ich mich auch kurz vor: ich bin 29, wohne im schönen Dithmarschen, habe seit 5 Jahren immer wieder vor gehabt, mit dem Triathlon anzufangen und diesen Monat ist es mir gelungen, das Training zu beginnen. Mein Ziel ist ganz entspannt einen Jedermann Triathlon zu absolvieren, mehr ist dieses Jahr nicht geplant. Ich möchte mich erst vorsichtig herantasten.
Zu den Disziplinen: Schwimmen müsste ich wieder von der Ausdauer trainieren, die Technik ist immer noch drin: War früher Leistungsschwimmer. Rad fahren wird auch nebenher trainiert, indem ich öfters die Woche mit dem Rennrad (ein alter Stahlesel) zur Arbeit fahre (eine Strecke 20km)und auch die Wochenenden werden ab und zu mit Touren gespickt. Nur das Laufen fällt mir sehr schwer. Habe schon immer Fussprobleme gehabt, habe mir aber diesmal neue Laufschuhe gekauft und es läuft besser. Aber auch für die leppschen 5km muss ich mich gut vorbereiten. Wobei die Ausdauer auch hier nicht das Problem ist, sondern die Gelenke und die Füße. Ich gehe es diesmal ganz langsam an, da ich oft den Fehler gemacht habe, dass ich aufgrund der Kondition zu schnell "renne" und dann irgendwelche Wehwechen bekomme, welche mich dann erstmal paar Wochen oder Monate in den Ruhestand zwingen.
Soweit zu mir, ich erhoffe mir hier von den Erfahrungen der Anderen zu "profitieren". Und bei evtl. aufkommenden Fragen bzgl. des trainings Rat zu bekommen.
Danke für die Willkommensgrüße.
Und kaum hatte ich es von der Tendenz, mich beim Laufen kaputt zu machen geschrieben, so ist es auch wieder geschehen. Ich bin nur langsam 3 km gelaufen und habe mir irgendwie die Hacke geprellt, fühlt sich wie Fersensporn an. Seit dem laufe ich nicht mehr, erst mal Schonung. Dafür gehe ich ins Fitness studio und fahre heut bei dem schönen Wetter Rad. Ich fürchte, das Laufen wird mir den Einstieg noch vermiesen. Habt ihr Tipps?
Beste Grüße Jan
Ich bin nur langsam 3 km gelaufen und habe mir irgendwie die Hacke geprellt, fühlt sich wie Fersensporn an. Seit dem laufe ich nicht mehr, erst mal Schonung. Habt ihr Tipps?
Moin,
richtig, erst mal abwarten und schonen. Ferse regelmäßig kühlen und von außen behandeln mit Voltaren oder so. Salbenverband nachst anlegen. Du kannst auch Diclofenac in Form von Pillen nehmen. Würde ich aber erst mal nicht machen. Sind die Schmerzen weg, kannst Du es wieder mit dem Laufen versuchen. Kommen die Schmerzen nach wenigen Kilometern wieder, kommst Du nicht umhin, einen Arzt aufzusuchen.
Die Ursachen für einen Fersensporn können vielseitig sein. Hast Du große Schmerzen, wenn Du morgens aus dem Bett steigst oder aufstehst, wenn Du lange auf einem Stuhl gesessen hast? "Verteilt" sich der Schmerz in der Ferse gleichmäßig über den Tag, musst Du nicht von einem Fersensporn ausgehen. Das sind meine Erfahrungen zu dem Thema.
Danke für die Willkommensgrüße.
Und kaum hatte ich es von der Tendenz, mich beim Laufen kaputt zu machen geschrieben, so ist es auch wieder geschehen. Ich bin nur langsam 3 km gelaufen und habe mir irgendwie die Hacke geprellt, fühlt sich wie Fersensporn an. Seit dem laufe ich nicht mehr, erst mal Schonung. Dafür gehe ich ins Fitness studio und fahre heut bei dem schönen Wetter Rad. Ich fürchte, das Laufen wird mir den Einstieg noch vermiesen. Habt ihr Tipps?
Beste Grüße Jan
Hi Jan,
WIEDER ?
wenn das öfter vorkommt -> wie alt sind deine Laufschuhe ? Sind es die richtigen für deinen Laufstil ?
Hierzu steht ein sehr interessanter Bericht in der NEUEN Triathlon.
FERSENSPORN ?
hab damit gottseidank keine Erfahrung, nur wenn das dein Gefühl sagt, lass es mal von einem GUTEN Orthopäden anschauen. Weiß nur, daß das sehr hartnäckig & langwierig sein kann, wenn man zu lange nix dagegen macht.
Mit Prellungen und Zerrungen hab ich sehr gute Erfahrung mit Arnikatinktur.
Ne'n Nachtwickel machen -> Mullbinde mit Arnika tränken und ne' Frischhaltefolie drumrum.
Nicht verschreibungspflichtig http://www.docmorris.de/arnika-tinkt...-produktdetail
Radfahren is IN DIESEM FALL die entlastendere Variante um im GA-Training zu bleiben.
Dann mal guade Genesung
Jürgen
__________________ Der schönste Song ist, wenn man wieder den gleichmäßigen Rhythmus seines eigenen Herzens hören darf
Bumm-Bumm- - Bumm- Bumm
Geändert von flotter3er (23.03.2011 um 08:52 Uhr).
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