Buchempfehlung für HM

[murd0c]

Hallo Gemeinde,

ich möchte nächstes Frühjahr (April) meinen ersten Halbmarathon laufen und suche dafür ein Buch bzw. einen Trainingsplan.
Zielzeit sollte unter 1:40 liegen.

Bin für Vorschläge dankbar.

ich glaube man muss nicht für alles Mögliche ein Buch lesen.
Geh einfach ein wenig Laufen, sagen wir so 3-4 Mal die Woche und
taste dich an die Länge der Strecke heran.
Je nach Stand deiner Fitness wirst du in 1-4 Monaten die 21km
schaffen, mit einigem Abstand kannst du auch das notwendige Tempo
üben, durch einige Intervalle (5x1000 oder so).
Dann wird das schon.

[runningmaus]

meine Eltern waren ganz begeistert mir das große Laufbuch von Steffny schenken zu dürfen
....
1:40h bin ich aber bisher nicht gerannt ....

[sepp]

Ich hab letzt dieses Buch in den Händen gehalten
http://www.laufcampus.com/shop/buecher/halbmarathon.php
und war recht angetan. Recht dünn und beschränkt sich auf das wichtige. Außerdem sind viele Trainingspläne (ab 1:20h im 10minuten-Takt) enthalten.

Die Pläne haben auch meinen Geschmack getroffen. Es ist auch eine wöchentliche Tempoeinheit enthalten. Nicht nur km-bolzerei wie sonst häufig.

[drullse]

Zitat von sepp

Es ist auch eine wöchentliche Tempoeinheit enthalten.

Ahja... Eine Ganze? Donnerwetter...

[groundhopper]

Ich habe für meinen ersten Halbmarathon nach einem Plan von Steffny trainiert und bin sehr gut zurecht gekommen. Ich bin sowohl über 10 km als auch beim HM deutlich unter der Zielzeit geblieben, die ich nach Trainingsplan angestrebt habe. Und das, obwohl ich bei den Tempoeinheiten schon gut ackern musste, um die vorgeschriebene Pace zu erreichen. Wenn man sich diszipliniert an den Plan hält, sollte die Zielzeit also auf jeden Fall zu erreichen sein. Man ist wohl eher etwas flotter unterwegs.

Insgesamt kann ich das Buch sehr empfehlen. Habe mir auch die Laufbibel angeschafft, aber da lag mir der Schwerpunkt zu sehr auf Lauf-ABC / Orthopädie / Technik...

[Phoebe]

Zitat von runningmaus

meine Eltern waren ganz begeistert mir das große Laufbuch von Steffny schenken zu dürfen
....

Ich hab mir eben auch das Buch von Steffny bestellt, bin mal gespannt wie es ist, in der Vorschau sieht es auf jeden Fall gut aus

Zitat von groundhopper

Insgesamt kann ich das Buch sehr empfehlen. Habe mir auch die Laufbibel angeschafft, aber da lag mir der Schwerpunkt zu sehr auf Lauf-ABC / Orthopädie / Technik...

warum aber?
das hebt das buch positiv von vielen anderen deutschsprachigen laufbüchern ab. kann ich nur jedem laufanfänger und läufer empfehlen, der alleine trainiert und da keine ahnung von hat.